う…うちでだらけよう-104-

カミさんの職場（私の職場でもあった）で実施される子供クラシックコンサート・楽器体験に行くつもりだった。
朝、孫1号不調にて欠席の報有り。
子供が減ったんなら付き添いもいらんよね。
で私も不参加。

　

　

カミさんは終わったあと一旦帰宅したがすぐにまた出かけた。

　

いつものナオト君のステージだそうな。

昨日100均パトロールで手に入れた色々。
死蔵しても仕方がないので使う。

　

　

携帯ヤカンのツルは工作用の自己粘着を巻いてあったが、滑り止めテープを巻き重ねる。
同じ自己粘着でもこちらはべたつかない。
350ml用のボトルカバーは小型CB缶の持ち運びにぴったり。

　

　

こないだ手に入れた補充式のタンクには一寸大きいのでナイロンテープの取っ手にホックを付けてまとめられるようにする。

なんてぇことをやっていたら…

おや？なにか…

　

身に覚えが…
あった。

小さな箱は消耗品。ノルディックポールのチップゴム。
大きな袋は…

こないだ、とんでもない値段のを見つけた。

　

え〜、非常用サブテントや荷物置きで使い捨てても良い位じゃん？
（捨てないけど。）
全く同じ物が4倍の価格で出てるし。

いや、これ入り口がぺろんと舌出したみたいに開くヤツ。
駄目だろ、これ。土砂はいるし、雨降ったら最悪。

　

　

　

もう一寸出せば（見た目だけは）マトモなのがあった。

ポールをスリーブにズリズリ通す方式で使い難いが、安いのは大抵これなので仕方がない。
フライが申し訳のハンカチ程度なのだが、安いのはみんなこんなモンだし。

その他の作りはそんなに酷くない。

散歩にでも行こうかと思っていたら…
もう夕方だ。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、キウイ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
スペイン風オムレツ。
味噌汁（ワカメ、人参、大根、里芋、舞茸、椎茸、ゴボウ）。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム4。
果実のドリンクジュレ長野県産巨峰。
ヤクルト400W。
珈琲。

おやつ

　

ロック・ピーナッツ。
桑の葉茶。
86チョコ。

昼。

　

　

千キャベツ、トマト、酢玉ねぎ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
全粒粉入り食パントースト。スプレッタブル。目玉焼き。つくねハンバーグ（1/3）。
珈琲。
一口サンドハム&たまご（1/3）。

夜。

　

千キャベツ、トマト、酢玉ねぎ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
グリーンカレー。十六穀ご飯。
じゃがいもの冷製ポタージュ。プロテイン タンパク生活。

カミさん、コンサート。
エスニック苦手なカミさんがいると食えないので、三男坊ここぞとグリーンカレーを作る。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1754kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 150kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。」

まぁ、そうなるわな。