う…うちからかよおう-346-

通勤送迎Express朝。
昨夜来の雨は殆ど上がって、時折霧雨が舞う程度だが、今日はランクルさん気分。
都内にV6の咆吼が響き渡る…と言う程煩くない。数年前に錆びて穴が開いた社外マフラーは純正品に戻っているから。

　

　

燃料計が半分程を示すので、我が家の規定通り給油。

　

　

ところが、Drive on Payが反応しない。
スタンドの兄ちゃんに言うと…
「あ〜時々壊れるんですよ。キーホルダー交換しましょ。」
タッチキーホルダーを交換した。
カード情報やら免許証やら結構面倒。

　

さて、気を取り直して給油。
なんだよ〜！
やっぱだめぢゃん！

結局給油機の読み取りパネルが故障していた。

　

をぃをぃ、無駄なことを…

そして、昨日届いたコーヒーミル、使ってみる。

　

どうせなら先週届いたドラえもんがついてない方のコーヒーメーカーを使って、久々のプレス珈琲を入れる。
中が見えないアルミ製、淹れながら一寸不安が残る。やっぱりガラスボディのプレスの方が使いやすいかな。
プレス珈琲特有のオイルが表面を覆った珈琲。
味もワイルド。
嫌いではないが毎日これは飽きそうだ。

　

　

ポーレックス（鹿番長）モドキのミル、ハンドルはこの位置に仕舞うのが一番安定してそう。
掃除がしやすい。
コーヒーメーカーとミル。DaisoのOD缶バッグにジャストフィット。

昼飯後、先週は1回しか行けてないので気合いを入れてジムへ。

　

ううむ…
午後の遅い時間に行くとだらけたおう゛ぁさんがだらだらマシンに陣取って休んでるんだ。
やっぱり昼前後に行かないと。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、きゅうり。ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
塩バターパン。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

おやつ

　

チョコレート効果 カカオ72%。
桑の葉茶。
おからと豆乳のかりんとう。
ピスタチオ。ミックスナッツ(無塩)。

昼。

　

　

千キャベツ、ミニトマト、きゅうり。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
つくねハンバーグ。五目ひじき。卵焼き。春巻き。
十六穀ご飯おにぎり。
珈琲。


夜。

　

この春オープンしたJR新宿駅新エキナカグルメスポット「EATo LUMINE（イイトルミネ）」。
https://www.lumine.ne.jp/eato-lumine/
デパ地下と違って遅い時間になっても商品がふんだんにあるらしい。
カミさん、誘惑に負けて色々買ってきた。

　

千キャベツ、レタス、リンゴ酢ときび糖仕立てのキャロットラペ。ノンオイルたまねぎドレッシング
海鮮ばらちらし。
豚ヒレ肉トマト煮。
五目ひじき。
味噌汁（豆腐、大根、舞茸、昆布）。

　

しかし…
成城石井のリンゴ酢ときび糖仕立てのキャロットラペ。
まぁ、この成城石井に限らず、総菜店のラペって私の口には合わない。
なんであんなに甘ったるくするのか。
ウチの秘伝レシピのラペは至上だ。
（カミさんの卒業校に戦前から伝わる極上のレシピ。）

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1720kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 305kca

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

また、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。 すばらしいですね!
さらに、食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン・ミネラルが摂れますよ。」
一寸食いすぎてると思ったが、逆に褒められた。
完全に基準数値との振り幅のみで評価してるな。

今日のDoodleは

ドラゴンボートフェスティバル【龍船節】

中国の特別行政区香港で開催される伝統行事。2000年以上昔、腐敗した政治に抗議して川に身を投げた屈原の死を記念する祭りである。祭りのハイライトは、華やかに装飾されたドラゴンボートでスピードを競う行事である。船の舳先(へさき)に龍の頭、船尾に龍の尻尾がついている。太鼓のリズムとともに、一糸乱れず漕ぐ様子が見られる。開催時期は毎年5月か6月。◇この日に笹の葉で包んだちまきを食べるのがならわしで、「端午節」とも呼ばれる。

なんだそうな。