う…うちでなおそう-24-

はい、土曜日。運転手業務無し。
朝寝、と9：00頃起きる。
ダラダラと朝飯を食い、愛用のパイプのカーボン掃除をしていたら…

崩壊した。

　

元々失敗してヒビを入れてしまったモノなので、もはや寿命か。
20年位使っていたから仕方ないかな。
予備のパイプを取り出す。
これはまだ育てていないので外に持ち出せないモノ。
じっくり育てよう。

　

一寸諦めきれないので割れた方も駄目モトでくっつけてみる。
どうだろうなぁ。

一晩おいて様子見。

細々としたやりたいこと。やってしまおう。
リュック用カメラケースにリール取付。

　

　

これで歩く時ストラップが邪魔にならない。

地元へお買い物。
100均へはこれからの作業用の材料。

　

似たようなの、Netで数千円なんだわ。
仕切りなどないのでガス缶入れ限定では勿体ない。

本屋。
ダンジョン飯、全巻揃った。

　

で、Be-pal。一応買ってみた。

折り畳み椅子。
あ〜、やっぱりBe-pal、100均以下クオリティだった。

　

　

（確か）おフランスのゴム長屋のロゴがついていると言うだけで、まぁ、作りが悪いこと。仕上げも悪いこと。ショックコードのつなぎ目が全部フレームの接合部に出ててちゃんと組み立てられない。歪みもあるから接合位置が合わない。酷いな。
何よりこれ、鉄パイプじゃん。

　

　

同じようなデザインの中華製はアルミフレームだし、組み立て分解に苦労することはない。
この中華製、Be-palよりもずっと安いんだぜ。

コペ子、キーフリー警告灯異常点灯。
どうやらミラー型ドラレコが悪さをしているらしい。
壊れたら新品買う（SDカードより安い。）という運用でもう4台目だが、この現用機、一番保っている。
それまでの同型機ではエラーでなかったので、こいつがどっかおかしい。
「電源入るとノイズ発生する。」
とのことなので、んじゃシールドしちゃえば良いんじゃないか？
機構部分にアルミテープでぺたぺたシールド。
その上からカッティングシートでボロ隠し。

　

　

　

外からは分からないはず。

　

取り敢えず、装着実験したが、警告灯異常点灯は出なかった。

暫くこれで様子見。

やっぱり、もう一寸良いのを買うべきなんだろうなぁ。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

チョコレート効果 カカオ86%。
千キャベツ、きゅうり、ミニトマト、キウイ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
肉まん。アップルパイ。
わんたんスープ。
ダノンBIO プレーン・砂糖不使用 善玉菌パワープラス。キウイ。
珈琲。

おやつ



桑の葉茶。
ピスタチオ。ミックスナッツ(無塩)。

昼。

　

千キャベツ、きゅうり、キウイ、ミニトマト、わかめ、サラダチキン。。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
中華スープ。ざる蕎麦。蕎麦湯。
ヤクルト400W。
珈琲。

夜。

　

　

千キャベツ、トマト、アスパラガス。ノンオイルたまねぎドレッシング。
豚ヒレ肉トマト煮。
十六穀ご飯。ピリ辛きゅうり。たくあん。
味噌汁（わかめ、キャベツ）。

チーズケーキ（1/3）。レアチーズケーキ（1/3）



カミさんが買ってきてくれたが、使いどころがよく分からない。
牛乳に入れたりしたらカロリー過多になるし…
朝飯のヨーグルトに入れるかな？

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1556kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 225kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
今日は最近不足がちだったビタミンB2がしっかり摂れましたね!ビタミンB2は脂質をエネルギーに変え、肌や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。明日も応援しています!
摂取カロリーが不足気味だったようですね。
食事の時にカロリーを増やすコツは、肉・魚・卵・豆腐などを使った主菜を2種類食べたり、副菜の野菜にかぼちゃや芋などを加えるなどの方法もありますよ。
栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

やっぱり、多少でも肉食え！か？