う…うちのこてんけんしよう-11-

通勤送迎Express朝。
雲は厚いがまぁ、降ることはなかろう。
この位がオープンには快適。

　

　

うわ…
丁度カミさん下ろした辺りでキリ番だったんだ。
気付かなかったなぁ。

　

　

我が家の運用規定により、コペ子燃料計1/3で給油。
会員割引で173円/L…
まぁ、タンク小さいのでそれでも、ね。

土日祝は割引が3円から5円になるが、わざわざ給油だけに来る程でもない。

　

この後コペ子定期点検。持ち込みのオイルフィルターを積んでGR Garageへ。

　

10：00チョイ前にGR Garage到着。
営業さんに「あれ？」と言われてしまった。
実は予約の時間は11：00…

「少々お待ちを…」
予定より早いが点検予約に突っ込んでくれた。
まぁ、普段のおつきあい。

で…

キーフリー警告灯の件、主治医エースH氏に相談してみた。
多分すぐ分からないだろうな、と思ったら、彼は暫くして原因特定発見した。
「ミラー型ドラレコ、いつから使ってます？」

　

犯人はこいつだった。
電源部分から妨害ノイズが出ているらしい。
警告灯点灯時にミラレコの電源引っこ抜くと警告灯は消える。
「中華製には良くあるんですよね。」
流石はエースメカ。多分経験値の勝利。

さて、どうしたモノか。
性能はともかく、このミラレコ、ミラー部分が見やすくて気に入ってるんだよねぇ。

　

このGR Garageには結構好き者そうな車がいつも入っている。
ちゃんと見てくれるからなのだろうな。
MRの前方に見える白い86も実はバリバリ仕様。

　

しかし、GRオイル高いよな。
ま、納得して使ってるので良いのだが。

昨日届いていたが、疲労困憊で開梱する気にならなかったブツ。
タイムセールで半額近くになっていたのでポチって、いや待てよともう一度探したら同じAmazon配送で更に安くなっているのがあった。
昔使っていたのが腐ってしまって、息子に整理されてしまったので今ウチにテントはない。

　

2.5シーズン用だが、寒い時期に幕営する気、ないので、これで良いのだ。
初心者向けらしいが鹿番長だからね。（激安）
昔の廉価テントはポールがソリッドグラスでやたら重かった。
ぶつけるとキンっと言う音がしてヘタをすると割れた。
継ぎポールなのでばらすとバラバラ。設営撤収がえらく面倒だった。
持ってたのは一応オガワテントだったけど。

これは一見アルミ風のグラス製。
中空で軽く、ショックコード付きなので使いやすそう。
ウチは狭いので室内で試し張りできるスペースがない。
どっか公園にでも持っていってテストするしかないかな。
グランドシートは激安LOGOS。
まぁ、昔はグランドシートなんか買えなかったのだが。

　

　

昨日ハイクの帰りに買った時計バンド。
もう何（10？）年もこのタイプを使っている。
本体は大丈夫なのだがベルトループがちぎれる。
直し直し使うが、どこかで落としてしまうことがアル。
何年振りで新しいのを買った。
ひとつ、バックルだけは安っぽくていやなので、以前他のバンドから移植したモノをずっと使っている。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

　

チョコレート効果 カカオ86%（1/2）。
千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
肉まん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。
珈琲。

食事の直前に高カカオチョコを食うと血糖値上昇が緩やかになる…らしい。

おやつ

　

　

カプチーノ（GR Garage）
ぶどう糖。
桑の葉茶。
ピスタチオ。ミックスナッツ(無塩)。
ブラックサンダービター（1/2）。

昼。

　

チョコレート効果 カカオ86%（1/2）。
千キャベツ、トマト、大根。ノンオイルたまねぎドレッシング。
豚肉とピーマンの炒めもの。五目ひじき。チーズちくわ。竹輪きゅうり。さつま芋の甘煮。卵焼き。
十六穀ご飯おにぎり。
味噌汁（ワカメ、玉ねぎ、舞茸、キャベツ）。
明治5つ星習慣
珈琲。

直前に食うの忘れててキャベツと共に口に入れたら…
不味いのなんのって、チョコもキャベツも。
味の組み合わせは大切だ。

夜。

　

千キャベツ、大根、酢玉ねぎ、ワカメ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
エビのマヨネーズ炒め。
チャーハン。
海老ワンタン。
搾菜。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1633kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 0kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事はたんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に炭水化物が足りないようです。
主食になるごはん・パン・麺を毎食1品取り入れて、そのかわり主菜や嗜好品のうち多いものを減らすようにして、全体のバランスを整えましょう。」

はぃはぃ。