う…うちでたべよう-4-

カミさんとウチにいるとやたら何か食ってしまう気がする。（その4）
近所に住む娘（長男嫁）もケーキを焼いて持って来てくれた。

　

　

　

昨日に引き続き、今度は孫用に焼いた焼き目つきチーズケーキは…

処女作、何だか良く分からない、早い話が失敗作となってしまった。
いじりすぎて収拾が付かなくなっている…

そんなこんなで三男坊が毎日NHKのTV体操(ラジオ体操)を録画しており、緊急事態宣言以来家族全員で行っている。
TV体操はラジオ体操第一と第二の繰り返しだが、毎日少しずつ異なる準備運動のような体操が含まれる。
これはこれ、本気でやると結構効くのだが、先日Youtubeで発見したこんなのを頼んで置いたが、やっと届いた。

　

　

　

実はこれ、昭和17年公布の「海軍体操」が元になっているらしい。

戦前、日本陸軍には兵士の健康増進、運動能力向上のための「陸軍体操」があった。それはスウェーデン式体操（のちにラジオ体操に採用されて日本国民の体操として普及した）を取り入れたもので、陸軍戸山学校で指導をしていた。

海軍でも体操の必要性ありと陸軍戸山学校に海軍士官を派遣し、陸軍体操を学ばせ、当初、これを海軍体操教範として採用した。
が、陸軍と仲が悪かった海軍は当然のように独自の体操を制定する。
堀内豊秋海軍大佐が海軍軍人の体操として、デンマーク体操を海軍向きに改良したもの。
多分、若かりし私の父や義父もこれを毎日行っていたのだろう。

▼海上自衛隊体操
第1体操　保険体操（ラジオ体操のようなもの）
第2体操　柔軟性の向上（ダイナミックストレッチ）
第3体操　筋持久力、呼吸循環機能の向上（サーキットトレーニング）
第4体操　筋力向上（筋力トレーニング）
第5体操　俊敏性向上（前後５mを移動する運動）

※実施順序：第1（一部省略）→第5→第2→第4→第3→第1（一部省略）

これら全てをこなすと2時間程掛かるらしい。
ただし、2〜5については、狭い艦内で器具を使わずトレーニングすることを想定しプログラムされているため、近年の艦内ジム設置などの影響もあり、行われる機会はめっきり減ってきているとのこと。
本書に収録された『海上自衛隊体操』とは第1とその短縮版。

狭い艦内を想定し作られたもののため、足場はわずかで足り、飛んだり跳ねたりという運動は、船への影響を考慮し少ない（場合によっては飛ぶ項目は行わない）が、全身くまなく使用するため運動効率は非常に高い。

いや、効くわ、これマジで。



本書内容の一部。
(実際の自衛隊体操は伴奏は使わない)