う…うちからつういんしかちりょう-8-

今日も午前中歯医者。
ゆっくり朝飯食ってから出かける。

　

今日は右上奥歯のスケーリングと先日治療して貰った所のクリーニング。

「痛いから麻酔しますね。」

げ！今日も加代。
歯茎注射針ぶすぶす。堅いところに針刺すのホントに痛ぇわ！
10数カ所…途中数えるのを止めた。

今年も（もう）カレンダー配布し始めた。
孫達（2組）のため、2本頂く。

　

そして帰りに100均。
オープンスパナ（薄く削って使いたい）欲しかったのだが、無かった。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



ミックスサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ツナサンド。
ポトフ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。りんごジャム。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



ミックスサラダ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
焼きうどん しょうゆ味（厚揚げ、ピーマン、キャベツ、えのき、しめじ、椎茸、エリンギ）。
珈琲。
みかん。

おやつ

　

マルセイバターサンド。
六花亭霜だたみ。
六花亭ホワイトチョコレート。

夜

　

ミックスサラダ。12品目の彩りサラダ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
厚揚げはさみ焼（梅干、えのき、しめじ、椎茸、エリンギ）。
鮭のバター焼き。
十六穀ご飯。漬物（白菜）。
ポトフ。
枝豆。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1647kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 282kcal

　

「じびさん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
一緒に食べることで、お互いのパワーを引き立てる食材があります。例えば、[納豆+ねぎ]はねぎに含まれている「アリシン」が納豆に含まれるビタミンB1の吸収率を高めてくれます。
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日97点。
主食・乳製品不足。主菜過剰。
いいけど、ちゃんと褒めろよ。同じ事ばかり言わんで。