う…うちからごうりゅう

カミさんと三男、昼前から姫（孫3号）のお供で出かけた。
行き先はシネコン。
まぁプログラムがプリキュアじゃ、私は行かない。
昼過ぎ、映画が終わった頃合流。

　

　

なんか美味いモノをと思ったが、姫「ラーメン！」だと。
結局フードコート。
で食い終わるか終わらないかのうちに…墜ちた。

お買い物しようかと思ったのに、これじゃダメだな。
頼りになる叔父さん（三男）が抱えてお家へ帰る。

咳が出る、怒濤の鼻水も溢れ出る。
あかんな、こりゃ。

なんかこの時期にはいつも鼻水たれまくっているような気もする。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。6品目の赤いサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
和 豚まん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。りんごジャム。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



長崎ちゃんぽん 麺少なめ。餃子。

おやつ

　

珈琲。
手作りハニーお芋パイ（クリームチーズ）。

夜

　

ミックスサラダ。たまごポテトサラダ。ミックスナッツ(無塩)。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
ドライカレー（十六穀ご飯、レーズン、ゆで卵）。
野菜ポタージュ。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1652kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 283kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ゆっくりよく噛んで食事をすると、満腹中枢が刺激されて食べすぎを防ぐことができます。それに噛むことによって交感神経が刺激され、消費エネルギーもアップしますよ!
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日98点。
主菜過剰。乳製品・果物不足。
これでおかず大過ぎなのか〜？ってか今日はおかずっぽいモノないだろ？