う…うちのとらぶるしゅうりょう

　

　

朝一（二？）でホームセンターまでお買い物チャリ号を飛ばした。
必要なモノだけ買ってとっとと帰宅。

　

あ〜この場所、途中アップダウンが厳しいんだった。
往復だけで下半身ガタガタぢゃがね。

バイスプライヤは小さいのはあるがこのサイズ、どっかへ行ってしまったので取り敢えず。
ついでに.3sqのケーブル各色と.5のミニヒューズも買った。

取り敢えず、帰宅後すぐに作業開始。
メーター確認すると、確かに少し動いている。
ウチは元栓の次に電気給湯のバイパスがある。
こっちだけ締めれば水は止まるのだが、一応元栓も。

　

　

水道仕事は大抵そうだが、、便所も狭くて工具も真っ直ぐ入らない。
漏水は見立て通り止水栓からロータンクへのパイプの多分ピンホール。
この際なので止水栓から新品に交換。パイプはフレキを使う。
何とか作業は完了。めでたく漏水は止まった。

　

あ〜、オリジナルに付いていたストレーナ、大きすぎて付かない。
漉し器がなくともすぐにどうなるという物ではないが、使えるモノを探さないとな。

　

　

外した止水栓もバラしてみる。
固着酷く、つないだままバラすのはやっぱり厳しかったな。

変な姿勢で作業したので自転車往復と合わせて体中痛い。

死んでいたテスタも復活した。
（多分、.5で大丈夫。）

1980年だった。
この年、所帯を持った。
10月10日の事である。



知らないうちにここまで来た。
この人生に感謝している

もう…46年か。

随分長い時間を過ごしてきた…様な気がしないのは何故だろう。



ホームセンターで花でも買おうと、出発時には考えていたのだが、もう全く余裕はなかった。
作業終わった後、暫くして布団に倒れ込んでお昼寝。
もう、ヨレヨレ。孫sが来ていたようだが、シカト。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝、ドタバタしてて血圧計測忘れたよ…

朝



大根。千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
肉まん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。クイーンルージュ。梨。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



大根。千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
塩ラーメン（えのき、しめじ、椎茸、エリンギ、キャベツ、ネギ）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



りんご(皮付き)。
クイーンルージュ。
シャインマスカット

夜



大根。レタス。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
焼きなす。オクラの煮浸し、
鶏胸肉のソテー、鶏皮焼。春巻き。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、白菜、きゅうり）。
味噌汁（玉子、ニラ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1546kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 867kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
体内でビタミンAに変化するβ-カロテンは優れもの。野菜ではにんじんに多く含まれます。摂りすぎによる害もなく、優れた抗酸化作用で生活習慣病の予防にも効果がありますよ。
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
主菜・果物過剰。乳製品不足。
今日は…疲れた…