う…うんよう-33-

孫1号は今日はお家へ帰るという。
夕方ママが迎えに来るので婆が駅まで送って行くそうな。

んじゃ、ワシゃ通常運航に戻るか。

取り敢えず3週間も放置してしまったコペ子のご機嫌伺い。
Lifewinkは一応☆☆☆☆☆だが、そもそもバッテリーがもう弱ってるしな。

　

　

スタータークランキングで一寸躓きかけた。

　

　

　

　

そして、いつもの場所まで一服しに。
バッテリーが弱ってる以外は快調。前回満タンにしてから走っていないので燃費計は淋しい値だが。

お散歩（散走）から帰ると孫sがいた。
今日はおやつ食って一寸遊んで帰った。

ディーラーから葉書が来た。

　



ランクルさん定期点検のお知らせ。
数日前もう既に営業から電話貰って9月そうそうに予約してある。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
6枚切ピザトースト（ピザソース、ベーコン、えのき、しめじ、舞茸、椎茸、ピザ用チーズ）。
ダノンBIO プレーン・砂糖不使用 善玉菌パワープラス。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
梨。シャインマスカット。ゴールドキウイ。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
7品目の冷し中華。
肉シューマイ。
珈琲。

あ、この冷やし中華次はないな。
（麺、ダメ。スープやたらしょっぱいだけ。とにかく旨くない。）

おやつ

　

プリン。
片手で食べられる小さなようかん〈塩〉。

姫2号、プリン一口食ってもう要らないと。
しかたね〜なぁ…グチャグチャだけど。
（こう言うのが一番ダイエットに宜しくない）

夜



千キャベツ。ラペ、ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
天ぷら（もずく、玉ねぎ、ワカサギ）。
とうもろこしご飯。漬物（野沢菜、たくあん）
味噌汁（キャベツ、ワカメ、ネギ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1617kcal
消費 [目標] 279kcal→[本日] 0kcal

　

PC版、スマフォ版ともになんとしても何度リロードしても褒めてくれなかった。

「じびさん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
コレステロールはとにかく悪く言われがちですが、「善玉コレステロール」というカラダによい作用をしてくれるものもあります。油の中でも、しそ油・アマニ油などのn-3系油、EPA・DHAを含む青魚の油は、善玉コレステロールを増やしてくれますよ。
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスはとてもいいです!すばらしいですね♪ 明日もバランスのいい食生活を心がけてくださいね。」



本日93点。
バランス全て適切。
久々のバランス独楽直立だな。