え…越中通信旅控え39-4（了）

短かったが、穏やかな夏休み。
今日はお家へ帰る。

　

新幹線は午後なので、ゆっくり。北陸へ来たらイトメン食うしかないだろさ。

　

　

　

　

　


駅までの道をのんびり歩き、駅で買った珈琲を車内で頂く。

　

　

後は何となくうとうとしていたりすればもう大宮。

日本高速鉄道恐るべし。

帰宅して郵便受けを見ると…
おや？何か。
21日以降と言っていたが、昨日見たら既に日本郵便に引き渡されていたので、まぁ届くだろうとは思っていた。

　

　

とにかく安い。4個でオリジナルFenderの1個分より安い。
その分、仕上げは汚いが。
メッキどの位の厚みだろう。
バフ掛けたら剥げちゃうかな？


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。きゅうり。ミニトマト。ノンオイル青じそドレッシング。
ボロニアソーセージ。6枚切トースト。バター風味ソフト。
ダノンBIO プレーン・カロリー50%オフ やさしい甘み。
梨。
珈琲。

昼

　

チャンポンめん（キャベツ、オクラ、なすの煮びたし、長ねぎ）。
水だんご。
巨峰。

おやつ

　

珈琲。
焼きくるみ餅（1/2）。

夜

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
もずくときゅうりの酢の物。
カリカリチーズ揚。
ミニヒレカツ丼。漬物（たくあん、赤しば漬、しば漬・刻み胡瓜。
枝豆
味噌汁（ワカメ、豆腐、玉葱）。
梨。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1593kcal
消費 [目標] 277kcal→[本日] 153kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
運動をがんばると、健康度がアップしますよ。
じびさん、明日はまず+1000歩をがんばってみませんか?
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
次に食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。食事バランスガイドの判定を確認して、食べすぎているものは減らすようにしましょう。」

本日93点。
果物過剰。
スマフォ、PC版ともに同じ事言われたのは珍しい。
はいはい、運動不足ね、解ってま。
んでさ、暑いんだし、果物位食わせろよ。