う…うちのまごとりょこう-1-

今日はこんな所にいます。
https://grand-mercure-lakehamana-resortandspa.jp/

孫Bros.からのご招待。
孫Bros.家最寄り駅で拾って貰い、パパさんの車でのんびり移動。

　

　

って、今日は完全に移動だけになってしまった。
埼玉から神奈川に突入するまでなんと2時間半。いや、車出さないで良かった。

　

神奈川に入ると道はそこそこ空いている。
移動のピークを過ぎたのか、東京周辺に車多すぎるのか。（両方かな）

　

　

　

　

昼飯食い損なったが、早めの夕飯。あとは温泉でふやけるだけさ。


今日の計量（軽量）ご飯

　



携帯用体重計、ほぼ誤差なし。

　

朝



千キャベツ。レタス。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。
ブルーベリーパン。
ダノンBIO プレーン・砂糖不使用 善玉菌パワープラス。
珈琲。

昼



珈琲。

おやつ



柿の種 わさび。
ドライフルーツミックス。セサミスナック のりセサミ。珈琲。

夜

　

　

レタスサラダ。ミニトマト。夏野菜サラダ。野菜のピクルス。ドレッシング(わさび)。
ムサカ(じゃが芋とナスのグラタン)。
フジッリボロネーゼ。
ステーキ。
うなぎバーガー。
ナン（キーマカレー）。
浜松餃子。ゆでもやし。
すいか。ぶどう(皮付き)。オレンジ。
抹茶ティラミス。ソフトクリーム。

摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1613kcal
消費 [目標] 282kcal→[本日] 315kcal

「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日67点。
主食不足。お菓子過剰。
まぁ、今日の食生活じゃこんな点数も仕方ないな。
しかし、お菓子537/200kcalも食ったか？

抹茶ティラミス63
ソフトクリーム129
ブルーベリーパン190

朝飯のブルーベリーパン（甘くない!）足しても
382

あと155kcalって何だ？
あ゛…柿の種とセサミスナックか…