う…うちでさぎょう-76-

今週は運動に行ってない。
取り敢えずジムへ。

　

　

さて、うっかり衝動でポチってしまったベース。
やっぱりアースが心許ない。

　

開腹手術。

　

ついでにジャック部分の端子に収縮チューブ。
で、ここまでバラしたら、当然やりたかった作業に突入。
ポリッシャーをガンガン当ててサテン仕上げを削り上げてしまおう。
ウレタン塗装の皮膜、硬いのを思い出した。
いや、結構時間掛かるぞ、これ。
とにかく削る、磨く、削る…

　

　

って、実はスクワイヤー塗膜結構薄い。
角っこ、地の色が出てしまった。
黒塗装の下にクリア層があるみたいなので特に問題ない。

　

ほら、やっぱり艶があった方が綺麗だ。

　

　

ブリッジアースは剥き線のみにアースプレートを付け接触面を増やしてみる。

取り敢えず今日はここまで。
ネックは…
これも真っ白けで色気に欠ける。
磨きじゃなくてメープル色のニスで仕上げようかな。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。マカロニサラダ。ゆで卵。ウインナーソーセージ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
デニッシュパン。スプレッタブル。国産みかんジャム。
ベビーチーズ(ローストアーモンド入り)。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。マカロニサラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
卯の花。ひじき。シューマイ、ミニ春巻。ズッキーニとコーンソテー。卵焼き。
十六穀ご飯おにぎり（小梅、焼海苔）。
珈琲。
すいか。

おやつ



ミックスナッツ(無塩)。

夜



千キャベツ。マカロニサラダ。ポッカレモン100。ノンオイルたまねぎドレッシング。
鮨（マグロ、アジ、イカ、赤貝、エビ、つぶ貝、煮穴子、鯛）。
万能塩鰹（舞茸）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1638kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 773kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ダイエットと睡眠時間には深い関係があります。睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、食欲を増すホルモンが増えるといわれています。ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保することが大切ですね♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日95点。

おっかし〜な〜。鮨（魚）喰った日は大抵高評価なんだけどなぁ。
主菜過剰。副菜不足。