え…越中通信旅控え38-1

さて今年の連休は、孫Bros.のお誘いで越中行。
孫Bros.の家まで叔父さん（三男坊）も同行。
彼は連休中にも学校があるので今回は甥っ子たちの顔を見て帰る。
子連れなのでだらだらと地元で昼飯を食い、三男坊に見送られ昼過ぎにだらだらと出発。
　

今回はパパさん（次男坊）の車同乗なので楽ちん。だけど、眠くて仕方ない。

　

　

事故や落下物で何回か少し詰まったが殆ど渋滞らしきものもなく、遊びながら越中入国。
　

遅くなったので地元スーパーで飯を調達して現着。

　

途中でガチャ。
一番可愛くないのが出ちまった。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ。ミニトマト。きゅうり。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ウインナーソーセージ。目玉焼き(ノンオイル)。
デニッシュ食パン。」
ゴールドキウイ。ルビーレッドキウイ。バナナ。
珈琲。

昼

　

　

五目チャーハン（1/2）。刀削麺（1/2）。
たたききゅうり。水餃子。

おやつ

　



ソフトクリーム。
珈琲。

夜

　

　

　



千キャベツ。ノンオイル 青じそドレッシング。ポッカレモン100。
ごぼうのから揚げ。
にぎり鮨（マグロ、タイ、イカ、ハマチ、エビ、いくら軍艦）。
手巻き寿司(ねぎサーモン、ツナマヨ、マグロ）。
漬物（白菜）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1639kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 222kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
今日は最近不足がちだったビタミンEがしっかり摂れましたね!抗酸化作用で細胞の健康維持を助ける働きがあるので、ぜひ続けてくださいね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

また、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね!
さらに野菜の量をもっと増やすと、ばっちりですよ。
食事バランスでは特に、副菜にあたる野菜・きのこ・海藻料理の量を増やすことを意識してみましょう。」

本日93点。
副菜・乳製品不足。主菜過剰。
主菜過剰ってのがよく分からないなぁ。

主菜＝肉類・魚類・卵類・大豆、大豆製品に由来するたんぱく質。
魚か？



AI栄養士も休暇で出かけてるんか？