う…うちでだらけよう-261-

カミさん、三男坊を伴って職場で行われた料理の…なに？ワークショップ？？
のような物に出かけた。
昼前から始まってご飯作りなので昼過ぎまで帰ってこない。
一瞬参加しようかと思ったがメニューが余り面白くなさそうなので止めといた。
まぁ夕方まで私ゃ一人だな。

もう、動く気も無いので一日ビデオにどっぷり。
今日も一日だらけまくり。



いや、動かんとヤバイのでいつものようにお座敷エルゴくるくる…しながらの映画鑑賞。
　

　

まぁ、全部劇場で観た物だが、新しい発見はある。

あらま、改めて見たらダスティン・ホフマン以外みんなレスキュー物じゃないか。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ミックスナッツ(無塩)。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
5枚切ピザトースト（ピザソース、しめじ、椎茸、舞茸、ベーコン、ピザ用チーズ）。
ミネストローネ。
りんご(皮付き)。いちご。ルビーレッドキウイ。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
ごぼうと根菜のサラダ。
国産とろろの五割そば。
5つ星習慣。
珈琲。
カラマンダリン。

おやつ

　

　

胡萬糖。
ピーナッツかりん糖。
沖縄黒糖入りチョコクリームサンド。
ミックスナッツ(無塩)。

夜

　

千キャベツ。トマト。ごぼうと根菜のサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
ふきの煮物。
小松菜と切干大根の和え物。
蒸しなす。ほっけの塩バター焼。
二十五穀米 ご飯(白ごはん。漬物（きゅうり、はくさい、たくあん）。
味噌汁（ネギ、シジミ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1564kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 337kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ところで、最近不足がちだった鉄がしっかり摂れましたね。じびさん、お見事です!
明日からも引き続き意識してくださいね。
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

　

本日100点。
主食不足。
お見事と言いながらバランス独楽は直立しない。やっぱり主食＝穀類（米類・パン・麺類・その他の穀類食品）に由来する炭水化物が足りないそうな。