う…うちからつういん：ゆう

一日雨って言ったじゃんかさ〜！
朝のうち降ったのか路面は濡れていたが、私が起きた頃は降っていなかった。
あ〜、完全にやる気失せたな〜。（取り敢えず今日も失せてみる）
朝一、内科に不定期検診に行こうかとも思っていたのだが、久しぶりなので行けば必ず検査。
つまり朝飯食えない。
で、やっぱり挫ける。

目医者にも行かにゃならんな〜。
こっちは特に飯には関係ないが、とにかく混んでるんだよ。
経験上、勤め人が来始める前位が一番空いている…筈。

そもそも「次回は眼底検査ね。」と言われているので午前中は嫌だ。
瞳孔拡散剤使われるので終わったあと一日使い物にならんし。

午後、ダラダラと家を出る。
まぁ、ここにしては好いている感じだが。

　

「次はひと月後位に。」
と言われていたが、前回は2/3。
A理センセご立腹。
「次は絶対2〜3週間後程度ね！」
へぇ〜〜ぃ。

　

　

つっても、今日程度の混み具合でも2時間半だぜ。
そのうち検査と診察はせいぜい合わせて10分。
だるいのぉ。
目薬1本出すのにえらく待たせる薬局も嫌いだ。
待たされていつも不機嫌なので流石にダラダラ説明や質問はしなくなったが。
そもそも衆人環視の中で病状や医者の診察状況訊くなよな。

瞳孔開ききって夜景がクロスフィルター状態。
ピントも合わない。ったくもぉ。

本日の100均。

　

カトラリーキット完成。
しめて990円也。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
胡麻入りロール。
ウインナーソーセージ。目玉焼き(ノンオイル)。
毎日骨太 ベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。苺。苺のコンポート
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
和風バター醤油スパゲティ（ベーコン、エノキ、スプレッタブル）。
5つ星習慣。
珈琲。

ありゃぁ？写真撮ったつもりが撮れてなかった…

おやつ



春夏仕立てラミー。

今日は目標カロリーに一寸余裕があるなと、ラミーチョコ一つ。
食ったら評価が2ポイント上がって「蛋白質が足りない」講評がなくなりやっぱり「脂質が」と。

夜

　



千キャベツ。トマト。ワカメ。ミックスナッツ。ノンオイル たまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
天丼（天ぷら：エビ、かぼちゃ、いんげん、なす。ご飯）
漬物（しば漬、たくあん、野沢菜）。
小イワシの刺身（大根のつま）。
味噌汁(豆腐、ネギ、ワカメ）。
清見オレンジ。りんご(皮付き)。


“目標カロリーの変更”
目標カロリーは
目標体重と最新の体重で決まります。
最新の体重をもとに、
あなたの目標カロリーを再計算しました。

摂取カロリー 1654kcal→1654kcal
消費カロリー 280kcal→280kcal

変わってないんだが。

摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1598kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 173kcal

　

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
朝食を食べると胃腸が活発に動き、体温を上げてくれます。基礎代謝もアップするので、脂肪を燃やしやすいカラダになりますよ♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、副菜にあたる野菜・きのこ・海藻料理の量を増やすことを意識してみましょう。」

本日91点。
乳製品過剰。主食・副菜不足。
へぇ、おかず増やしても良いんだ。