う…うてんちんでんちゅう-2-

今日も雨…
結構な雨音が聞こえる。

もう完全に戦意喪失。

一日動かぬ人となる。
最近webでタダ漫画読む事覚えたんで時間つぶしはいくらでも。

で、今日4/4(土)から連続2クールで総合テレビにてスタートするらしい。
（録画予約してあるが、まだ観ていない。）

『MAO』（マオ）は、高橋留美子による日本の漫画。『週刊少年サンデー』（小学館）において、2019年23号から連載中。『境界のRINNE』連載終了から約1年5か月ぶりの作品である。2021年10月時点で単行本の累計発行部数は120万部を突破してい。

　

高橋留美子か…
あら、意外に新しい、と言うか現行作品なんだ。
漫画版を見る限りなんか古くさい画風だなぁ。昔の作品？と思ってしまった。
全編無料みたいだし。
巨匠ルーミックも歳か？
なんか、絵、下手んなってね〜か？

　

あなたのお城の小人さん
これさ、オヤクソクの転生物（最近こんなんばっかし）なのだが…
絵柄が可愛いし、実はこれも全編無料なので結構楽しんでいる。
良い所まで進んで“続きはポイント購入”とか言われると一気に醒めるし。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
6枚切サンドイッチ（スライスチーズ、ハムカツ、キャベツ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ（苺のコンポート、キウイ、マイグラ 香ばしアーモンド&チョコクランチ）。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
うどん（大根。長ねぎ、人参、ごぼう、椎茸、舞茸。天ぷら：エビ、アスパラ、菜の花）。
清見オレンジ。
珈琲。

おやつ

　

　

あんみつ(富の川越芋あん)。
ロイヤル・マドレーヌ(バニラ)。
湖池屋プライドポテト 今金男しゃく 岩塩。
エクレア(カスタード)。

夜



千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
刺身（真鯛。本マグロ赤身、いわし）。
グリンピースご飯。漬物（はりはり漬、大根、白菜）。
けんちん汁。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1613kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
食事をするときは食べる順番を意識してみましょう!まず「汁物」や「サラダ」や「野菜料理」を先に食べると空腹感を抑えられ、食べすぎ防止はもちろん、血糖値の急な上昇を抑えてくれますよ♪
カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

また、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。 すばらしいですね!
さらに、食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン・ミネラルが摂れますよ。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

　

流石に今日は褒められないかと思ったが、スマフォ版、リロードで褒めてくれた。
しかしなぁ、及第点ギリギリで褒められてもなぁ。
誤差数値でも励ましてくれるし。

本日70点。
主菜・お菓子過剰。果物不足。
まぁな。今日は夕食カロリーが低かったのをこれ幸いにお菓子食ったからなぁ。