う…うちでだらけよう-249-

カミさんは三男を伴って孫s連れて映画に行った。
一応行くか訊かれたが…
ドラえもんはなぁ。

はっきり言ってあの他力本願何でも望み通りの無茶話は嫌いだ。
まぁ、やなせたかしのキモチワルさよりはマシだが…（やなせたかしはぞっとするほど嫌いだ。）

コミックス99巻（全巻揃え5万円越え）もあるのでとても買えないよなぁ、置き場もないし。と思っていた“弱虫ペダル”がwebで読める事に気付いた。
かなりの巻数までタダだし、何よりも置き場が必要無い。
熱血スポ根物だが、この話は大好きだ。

　

で…
こないだタイヤ交換の時に夏タイヤホイールからポロッと取れてしまったハブセンターマーク。
ホイールオリジナルの方が高級感があるのだが、やっぱりダイハツのプライドを着けておきたい。

　

両面止めだが接着面の粘着が全くなくなっている。
春のタイヤ交換に間に合わせるために作業。
アルミのマークから両面を剥がすのだが…
最後の1枚だけやけに抵抗する。

　

　

溶剤で溶かしてしまう手もあるのだがべたつきが出ると後が面倒。
シコシコと手作業。

フライヤーがとどきました。
次回猫時間は来月です。

でかい公園なので子連れでも一日楽しめます。




今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
6枚切サンドイッチ（ハムカツ、キャベツ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。いちご。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ポテトサラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
ソース焼きうどん（豚肉バラ。ピーマン、長ねぎ。キャベツ、にんじん、青海苔）。
清見オレンジ。
珈琲。

おやつ

　

　

ニョロニョロたちの船出(2種のバーチョコレート)。
ズノウパン。
昆布とかつおのだしがきいてるいか天&のり天。
いちごミルフィーユ。ベイクドチーズケーキ（味見程度）。

夜



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
卯の花。
鶏のから揚げ。ウインナー春巻。
二十穀ご飯。漬物（かぶの葉、白菜、柴漬）。ゴーヤ小魚佃煮。
白菜スープ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1728kcal
消費 [目標] 215kcal→[本日] 0kcal

「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

本日69点。
主菜・お菓子過剰。主食・副菜・乳製品不足。
流石に今日は落第点。
もしゃもしゃおやつ食い過ぎた。