う…うちでだらけよう-248-

外の方が暖かい…らしいが、もう全く動く気がしない。
布団に寝袋を挟んで惰眠をむさぼる。
スマフォでタダ漫画を読める事に気付いたので暇つぶしにはもってこい。

　

嗚呼怠惰。
人として駄目になりそう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ポトフ（とろけるスライスチーズ）。
5枚切トースト。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。甘夏。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
コロッケ。
チャルメラ〈塩ラーメン〉（しゃぶしゃぶ ねぎの香味野菜）。
みかん。

おやつ

　

　

スイートキャラメルかりんとう。
珈琲。
やきかま 世界の山ちゃん〜幻のコショウ味〜。
シュガーバターサンド お抹茶ショコラ。
昆布とかつおのだしがきいてるいか天&のり天。

夜



千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポテトサラダ。
春巻。
小松菜と切干大根の和え物
二十穀 ご飯。
漬物（たくあん、きゅうり、柴漬）。
味噌汁（玉子、ニラ、ワカメ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1742kcal
消費 [目標] 215kcal→[本日] 379kcal

　

「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスはとてもいいです!すばらしいですね♪ 明日もバランスのいい食生活を心がけてくださいね。」



本日82点。
全て適切。バランス独楽久々の直立。まぁまぁの点数。
だが、PC、スマフォとも一言も褒めてくれなかった。