う…うちからまごにあいにゆこう-13-

お昼前、カミさんは三男をお供に孫Bros.の家へ向かった。
私は昨日の布団の中、うっかり文庫本を開いてしまって明け方近くまで…
一旦起きて朝飯を食ってから、取り敢えずもう一眠り。

昼過ぎ、遠いので会う機会が孫sより少ない孫Bros.たまには顔を見せておかんと、とカミさん、三男のお迎えをかねてランクルさん出陣。

　

孫Bros.は孫sに比べるとやたらおとなしいので気は楽である。
小学生のに〜ちゃんの方は今のところゲームに夢中。

　

　

ここんち近くには大きめのDaisoがある。
さくっと巡回。

　

フェルト人形のキット。新作確保。
これはすぐに作る訳ではなく、余剰をパーツとして使う。更には折れやすい消耗品のニードル、これだけを買うよりずっと安く済む。

カミさんがずっと探し回っていた“砂遊びセット”数種類あった。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
卵焼き。メンチカツサンド。
グリーンキウイ。
みかん。
チチヤスヨーグルト低糖。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
チャーハン。
みかん。
明治5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



ショコラパンケーキ。
珈琲。

夜

　

千キャベツ。ブロッコリー。
ロースカツ。舞茸フライ。ブロッコリーフライ。
二十穀ご飯。漬物（カブの葉昆布、たくあん、はくさい）。
豚汁。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1780kcal
消費 [目標] 212kcal→[本日] 128kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、副菜にあたる野菜・きのこ・海藻料理の量を増やすことを意識してみましょう。」

本日85点。
主菜・果物過剰。主食・副菜・乳製品不足。
はいはい、とんかつ食っちゃイカンのね。わ〜ったわ〜〜った。