う…うちでだらけよう-245-

カミさん、郷へ行っていていない。
ゆっくり朝寝。なんか一寸だらけてしまうな。

たって、一泊だから夕方には帰ってくるんだけどね。

昨夜、何の気なしにKenwoodのサイトを見たら…
なんだ？一昨年の春でデータ供給を終えているナビ、去年（2025）の冬にも開通予定情報があった。
これを最後にデータ提供終了したと思っていたら、なんと春に最後の開通予定情報があった。


　



ホントかよ…
取り敢えずランクルさんに当ててみた。

　

　

あら、当たっちゃったよ。
多分これが本当の最後。
コペ子もやっておかないとな。

地図データは年会費払ってずっと買っていたが、地図の提供が終了したので一昨年春に会員解約。
“開通予定情報”は元々無料配布されてはいたが、サポート終了して2年経ってるのにまだ配布されるんだ。凄いなKenwood/MapFan。
流石に次はないだろうけどなぁ。

　

やっぱり明るいと写らないがLifewinkは☆☆☆☆☆で、出力は14v。
ひとまず安心。来週車検だし。


先日、送料無料にするためについでに革砥を買ったが、床屋タイプは使いにくかった。
じゃ、使いやすいサイズのを作ってしまえ。材料は全てあるし。

端材ストックから手頃な物を探し、表面をざっと均す。
革ストックから良さそうな物を見つけ、銀面を木材台に貼り付ける。
使う面（床面）にミシン油を垂らし、青棒を擦り込んで均す。
できあがり。

　

　

　

早速手元のナイフを研いでみる。

　

　

うん、これこれ。
刃物はこうでなきゃね。

「今、大宮。」の連絡後、暫くしてカミさんが帰ってきた。
一旦荷物を下ろしいなくなったと思ったら孫s-1をどやどや連れて戻ってきた。
これに合わせて帰りの新幹線を取ったようだ。

　

孫5号を連れたか〜ちゃんが迎えに来るまで大騒ぎさ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き(ノンオイル)。
6枚切トースト。コーヒーホイップクリーム。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。パイナップル。
エンジョイプロテイン。
みかん。
珈琲。

昼



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
ビーフカレー。
二十穀ご飯。
野菜スープ。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

茶饅頭。
ニョロニョロたちの船出。

夜

　

　

千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
ますの寿し。押し寿司。
シウマイ。
漬物（はくさい）。
味噌汁（えのき、小松菜、ワカメ）。
りんご(皮付き)。

カミさんの里帰り帰宅の夕飯はますの寿し。一寸楽しみにしている。
地元民はお土産屋にある有名パッケージのは買わない。これも地元の小さなお店の物。
新幹線駅売店に朝少量入荷する。
朝一で行って買い占めたらしい。可哀想に今日は新幹線弁当にますの寿し食いそびれた人がいるんだよ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1605kcal
消費 [目標] 212kcal→[本日] 225kcal

　

「じびさん、今日は健康度が90点を超えましたね!
お見事ですね♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日98点。
果物過剰。主食・乳製品不足。
お菓子145/200kcal。
朝トーストのコーヒーホイップクリームはお菓子カテゴリーにされてるはずだから、本当は今日は202/200kcalでお菓子過剰になる筈なんだよねぇ。
しかしニョロニョロのチョコ57kcalはデータベースにない食品なのでノーカウントのチートお菓子。よって減点はなし。