う…うちからつういんしかちりょう-3-

今日は歯医者の予約。
治療と下顎のスケーリングは前回済んだので、きょうは上顎。
あ〜、歯石取り、気持ちいいわぁ〜〜〜。
取り敢えず完了。
次回は半年後位。

　

　

帰りに100均。

帰宅すると三男坊が出かける所。
どこへ？と問うと、「内科医」だと。
どうやら調子が悪いらしい。
結果カミさんと同じ孫sインフルだそうな。
最近珍しい（らしい）A型。

へたばっている。

私は…何となく時々咳が出てなんか一寸だるいか？気のせいか？といった感じ。
ううむ…
発症したら拙いな。

で、天気も良いのでお出かけと思っていたが、急遽中止。お家でおとなしく。

この間ついでにポチったら結構良かった折りたたみナイフ。
こいつを鏡面化してみよう。

　

　

ひたすら紙やすりゴシゴシ。
いや、マシンメイドで残ったグラインダ跡って消えないんだよねぇ。

　

　

適当な所でフェルトバフ。

あ、拙った！
原則ブレードに手を触れないシース（鞘）ナイフならいいが、フォールディング（折りたたみ）ナイフは刃の出し入れに指で摘まないとイケナイジャンか…
指紋べたべたになるので鏡面仕上げは向かないのだった。

　

ついでにパイプもバフがけ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
肉まん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。パイナップル。いちご。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

紀文の肉まん。でかいからカロリー高め。

昼



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
舞茸となすの香味醤油パスタ。
オニオングラタンスープ（ウインナーソーセージ、にんじん、しめじ、葉玉ねぎ）。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。
ニョロニョロたちの船出(2種のバーチョコレート)。
福豆。
グーテ・デ・ロワ ソムリエ。

夜



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
塩麹蒸しささみ。カリカリチーズ揚。
二十穀ご飯。漬物（たくあん、白菜）。
ポトフ。
はるみ。

総カロリー低めなので、ごはん山盛り。
ご飯大好き。特に、この雑穀ご飯ね。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1695kcal
消費 [目標] 212kcal→[本日] 224kcal

「じびさん、今日は健康度が100点だったんですね!すばらしいです!
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんはたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスはとてもいいです!すばらしいですね♪ 明日もバランスのいい食生活を心がけてくださいね。」

　

本日100点。
PC版の栄養士からはお褒めの言葉はなかった。
バランス全て適切。
久々にバランス独楽直立。
ホントはもっとおかずもご飯も食いたいんだけどねぇ。