う…うんよう-16-

先週に引き続き歯医者。朝二番。
この間診て貰った奥歯は取り敢えず腫れも引いて何とか良好。
本日は下顎スケーリング。

　

前回もそうだったが何故か金曜日には予約が空いていた。
いつもはいつでもオッケーなのだが、先週と今週は猫時間練習が入っている。
次回は来週に持ち越し。

　

　

　

帰りに100均。
と、本日のカワヅザクラ。

ネットの評判と“名入れ”に心動いて買った価格2.5倍のポルトガル製Martins Knife。
まぁ、Opinelの対抗馬なんだろう。
ピクニックでパンやチーズ切ったりするのが本来の用途か？
言ってみれば“実用廉価品”なのだが、グリップが銘木と謳っている。
うちのはブビンガ。
しかし、ざっくり切り出した殆どそのまま。
昨日届いた激安ナイフもブビンガグリップだが、アタリを取って磨いてオレンジオイル擦り込んだら見違えた。
じゃ、このMartinsも？

　

　

磨いてみた。

あ、やっぱりちゃんとした木だから綺麗になるわ。
マシンカットの刃の跡を消しただけでもこんなに素敵になるんだよなぁ。

昼過ぎになってしまった。
このままダラダラしていようかとも思ったが、なんだか週の中盤から天気が悪いらしい。コペ子、半月以上動かない事になってしまう。
散歩をかねてお買い物。
Lifewinkは☆☆☆☆☆だね。良かった良かった。

　

　

機関も快調。
いつもの一服場所にほど近いホームセンター、隣のカインズさんへ。
至近のホムセンは往復10km程。とても車を走らせて良い距離ではない。
カインズさんなら往復約30km。まぁこの程度ならクルマの健康にも悪くない。

　

　

運転手はもう少し走りたいんだけどね。

　

出るのが遅くなったので帰りは日が暮れてしまった。
でも、屋根全開で気持ちヨシ！

　

本日のホムセン。
黒染タッピングはなかった。黒塗装はあったがやたら長いのしかなかった。
しょうがない。取り付け後塗装だな。

先日運転用眼鏡の鼻パッドを交換した。
シリコン製の柔軟な物。

　

　

なのだが…
哀しき中華製。柔らかすぎてフレームが鼻筋に食い込む。
暫く使ったが、こりゃアカンわ。痛ぇし。
と言う事でオリジナルの鼻パッドに戻す。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
6枚切ピザトースト（ピザソース、ピザ用チーズ、ピーマン、ウインナーソーセージ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。青森県産りんご使用すりおろしりんごジャム。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
カレーピラフ。ほうれん草ソテー。ゆで卵。ウインナーソーセージ。わけぎ。
ニラ玉スープ。
5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。
LOOK アラモード チョコレート。
長崎銘菓 クルス。
こんにゃくくずきり れん乳抹茶粉付。

夜

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
にんじん大根とこんにゃくの煮物。
小松菜と切干大根の和え物。
とろ卵豚キャベツ（むきエビ、葉玉ねぎ）。
二十穀ご飯。漬物（たくあん）。
味噌汁（ネギ、シメジ、茄子、キャベツ）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1721kcal
消費 [目標] 212kcal→[本日] 219kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
今日はスマフォ版、PC版ともに似たようなリアクションだな。
主菜・乳製品過剰。
バランスが悪いし、脂質も過剰って、ホント採点基準がようわからん。