う…うちかられんしゅうじょう-22-

本日猫時間練習。午後から。
Lifewinkは☆☆☆☆☆。始動時電圧も14v越え。
ランクルさんは快調に40kmの道のりを上尾目指す。
最近一寸パワーが落ちてる気がしないでもないが…
乗り手と一緒ぢゃん。

　

　

練習開始は午後なので、前回同様開始前に駐車場でオベント。
結構これも気分が変わって楽しい。

猫時間練習はまぁ、いつものごとし。
今回も3人とも通し稽古二回しでもはやヘロヘロ。ま、ぼちぼち行ってみよう。

　

私なんか車に楽器積み込むだけでほぼ使い果たしてヨレヨレ。
もはや写真撮る元気もなかった。

次のステージは…
2/21（土）にゃんにゃんにゃんの猫の日、練馬 BE-Born



ご用とお急ぎのない方は是非。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ボンレスハム。目玉焼き(ノンオイル)。
6枚切ピザトースト（ピザソース、ピザ用チーズ、ハム、ピーマン、マッシュルーム）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ネーブル。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　



千キャベツ。ミニトマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
8枚切サンドイッチ（ヒレカツ、キャベツ、中濃ソース。キャベツ、ボンレスハム、マヨネーズ）。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

パリふわっ マシュマロチョコレート。
ミックスナッツ(無塩)。

夜

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
里芋とにんじんと豚肉とこんにゃくと大根の煮物。
鮨（中とろ、赤身、タイ、サーモン、えんがわ、貝、穴子、エビ、イクラ軍艦、かに軍艦）。
味噌汁（椎茸、ワカメ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1657kcal
消費 [目標] 212kcal→[本日] 523kcal

　

「じびさん、今日も健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
スマフォ版栄養士の方がクールだ。
つか、流石のAIも飽きてきたのか？
主菜過剰。
満点じゃね〜ぢゃん。