う…うちでまごとすごそう-98-

改めまして明けましておめでとうございます。
（例によって元日深夜に書いている。）

ゆっくり元日の朝飯を食い終わった頃、孫 Allsters大集合。
新年早々素面のランチキが始まった。

　

　

ダラダラとおせちを食い、恒例の全員初詣。
と、姫1号はお休み…
叔父さん（三男坊）も年越しを友人宅に集っていたので留守。

　

　

　

　

　

　

神社でもお参りは神妙に済ませた物の、やっぱり大騒ぎさ。

　

参道を出た所、毎年営業している焼き鳥屋で大量の串焼きを買っておうちへ帰る。
帰ってきた叔父さん（三男坊）も入って焼き鳥合戦。

　

まん丸お月様が頭上に現れた頃、孫 Allstersはそれぞれ帰って行った。
明日は平和なお正月かな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

　

朝

　

　

千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
ラペ。
おせち料理。
雑煮。
みかん。
珈琲。

昼

　

ラペ。
おせち料理。

おやつ

　

みかん。
焼きとり(つくねタレ、ねぎまタレ、ももタレ）。
珈琲。みかん。

夜

　

千キャベツ。ラペ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
おせち料理。
雑煮。
みかん。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1800kcal
消費 [目標] 209kcal→[本日] 136kcal

「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日91点。
主菜過剰。主食・乳製品不足。
おせちって高カロリーなんだよなぁ、餅も…
って、なんでこんなに高得点なんだ？