え…越中通信旅控え37-3〜えつねんじゅんびしよう

さて、カミさんの恒例のクラス会だか仲良し会だか目的の短期逗留。
完了したのでお家へ帰る。

　

朝もゆるりと起き、ゆっくり朝飯を頂き、今日も義妹に駅まで車で送って貰う。
本当は歩きたかったが、大婆様もお見送りに来たのでまぁ仕方ないか。

　

　

　

天気は悪いという予報だったが、今日も黒部平野はすっきりと晴れている。
その分寒いけどね。

　

　

車内販売は多分ないので弁当と珈琲を確保して新幹線の人となる。
JR Eastの車内wi-fiにつないでみたが、遅くて話にならない。

　

仕方ない、弁当食ってうとっとしたらもう大宮だがね。
新幹線、ホント速い。

地元に戻り帰りがけに松と裏白を買う。

今日は28日なので正月飾りをしつらえねばならぬ。

27日では早すぎる、29日は二重苦松、30日ではちと遅い。
29日は昔から「くまつ」と言い聞かされ、「二重苦」に通じるため縁起が悪い、また31日の大晦日に飾るのも「一夜飾り（いちやかざり）」と呼ばれ、神様に失礼にあたる。
28だと二重の末廣。

　

　

明るいうちに設置済ませ、車達のクリスマスリースも正月飾りに交換。こっちは出かける前に買っておいた。

　

　

さぁ、お正月、どっからでも掛かってこい。

あとは鏡餅だな。

これは30日でいいや。

ディーラーからお手紙。
ランクルさんの車検後案内。
おぃおぃ、3月だぜ。

　

混んでるから予約しないといけないのか。

ったって、ディーラは年明けまでお休みだよね。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

あ、朝だらけてて血圧計測忘れちまったぃ。

朝

　

　

千キャベツ。野菜のドレス和風たまねぎ。
卵焼き。ぜんまいの煮物。がんもの煮物。
おでん（大根、野菜巻、こんぶ、糸こんにゃく）。
ご飯。納豆。しそ漬け梅干。
味噌汁（里芋）。
インスタントコーヒー。

昼

　

名水ポーク重。
コーヒー（セブンイレブン）。

おやつ

　

　

北海道産 きたあかり 厚切りチップス オホーツクの塩味。
みかん。
珈琲。

朝インスタントだったんで、カフェイン欠乏だ。
そして、これが黒部伝統の硬ドーナツ。
ま、カロリーオーバーだから私ゃ食ってないけどね。

夜

　



千キャベツ。ブロッコリー。ふかし芋。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
厚揚げ（久米吉みそ）。
ワンタン野菜スープ。
富山名物とろろ昆布昆布佃煮入りおにぎり。
ます寿司（炙りサーモン）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1786kcal
消費 [目標] 209kcal→[本日] 231kcal

「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養素を見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特にたんぱく質が不足気味だったようです。
食事バランスでは特に、副菜にあたる野菜・きのこ・海藻料理の量を増やすことを意識してみましょう。」

本日91点。
主菜過剰。主食・副菜・乳製品不足。
なんでこんなに高得点なんだ？
で、昼の弁当はデータベースにない食品だったんで主食（ごはん）がカウントされてないんだよな。されてれば主食適切になるはず。