う…うんよう-9-

だらだらだら…
目覚めたら昼前だった。
朝飯食って食休みしてからの〜昼飯。
って、なんてぇ生活してるんぢゃぃ。
で、今日こそ気になっていた“となりのカインズさん”を見に行くのだ。
と、気づいたらもう3時じゃないか。
だらけてなければ運動にも行かれたかもねぇ。

　

先日新しいのに交換したTPMS、左前のセンサが調子宜しくない。
走り出すとすぐに数値が上がる。あっという間に空気圧高い。停止すると一気に元の値に戻る。
そして、「左前空気漏れ！」等と訛った日本語で抜かしやがる。
明らかにセンサの異常だな。
電池交換と再取り付けしてみるかな。

一番近い“となりのカインズさん”は片道約10km。車のご機嫌伺いには丁度良い距離。

　

　

で、でかい！
スーパーも併設だし、店内にカフェスペースもある。
今日は行かなかったが2F.にも何かあるらしい。
半日楽しめそうだ。
陽が落ちてしまったので、必要なモノだけ買っておうちへ帰ろう。

　

　

すっかり暗くなってしまった。
流石に今日はオープン、一寸寒かったな。もう一寸厚着しないとな。

本日の戦果。

　

　

本当は玉切りしただけの皮付き丸太が欲しかったのだが、在庫なし。
仕方なく高いが取っ手が付いた丸太。
一寸割れがあるが補強してから使えば多分大丈夫。
薪袋と称するトートはMサイズ398円。

　

コペ子運転手袋、ボロけて穴が空いた。
直そうかな…と思ったが、既に何度か補修しているし、ストックから新しいのを下ろそう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ブロッコリー。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
6枚切サンドイッチ（ハムカツ。キャベツ）。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
いちご。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ブロッコリー。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
チャーハン。
5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

なつかしのあんドーナツ（1/2）。
モナ王クランキー（1/4）。

夜

　

千キャベツ。ブロッコリー。蒸しかぼちゃ。ノンオイ柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
いかとブロッコリーときくらげの炒め。
ロールキャベツ（人参、マッシュルーム、玉ねぎ）。
ごぼうの天ぷら。春巻き。
二十五穀米ご飯。漬物（きゅうり、たくあん）。
味噌汁（えのき、大根、ネギ、ワカメ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1759kcal
消費 [目標] 209kcal→[本日] 230kcal

「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
次に食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。食事バランスガイドの判定を確認して、食べすぎているものは減らすようにしましょう。」

本日95点。
乳製品過剰。
「バランスが悪い」ってのは100%適切に対して、なんだよねぇ。
乳製品過剰。って何を言ってるんだ？いつもより少ない位だぞ。