最近、たまたまamazonに出てきたからみている。
戦国時代の信長、秀吉、家康の流れは面白い。
乱世を終わらせる信長、統一する秀吉、安定政権の家康。
その中で翻弄する大名。
本能寺の変で家康が岡崎まで逃げるときに、「自分が生きて残れるかは天しかわからん」
そんなことを言って戻っている。
人生とは奥がましいけど、本当に役目があるのかもしれません。
その役目が見えるか？
ボーと過ごしていても見えません。
瞑想がいいという。この戦国武将たちも瞑想をしていた。武田信玄も。
瞑想とは、↓やってみては？
瞑想とは、心を落ち着かせ、「今」に意識を集中させることで、心身の健康を増進させる実践技法です。* 思考を止めようとするのではなく、呼吸などに意識を向け、浮かんでくる思考に気づきながらもとらわれないことが重要です*。
瞑想の定義
瞑想は、心を静めて無心になること、リラックスすること、特定の対象に集中することなど、様々な形で説明されます。チベット語では「慣れ親しむ」という意味があり、心の働きを知り、心を超越した状態に慣れることを指します。
瞑想の種類
瞑想には500種類以上あるとされ、宗教的なものから世俗的なものまで多岐にわたります。
マインドフルネス瞑想: 過去や未来にとらわれず、「今この瞬間」に意識を集中する瞑想です。
サマタ瞑想（止）: 心を乱さず、静めることに焦点を当てます。
ヴィパッサナー瞑想（観）: 物事をありのままに観察し、洞察を得る瞑想です。
瞑想の効果
瞑想は心身に様々な良い影響をもたらします。
ストレスや不安の軽減
集中力や生産性の向上
不眠解消、睡眠の質の向上
リラックス効果
瞑想の基本的なやり方
瞑想は、以下のステップで実践できます。
姿勢を整える: 背筋を伸ばし、リラックスできる姿勢で座ります。椅子や正座でも可能です。
呼吸に意識を置く: 鼻から吸い、口から長く吐く腹式呼吸を意識し、呼吸を整えます。
思考にとらわれない: 雑念が浮かんでも、それを追わずに再び呼吸に意識を戻します。
瞑想を実践する際の注意点
瞑想は、目的意識を持って行うことが大切です。また、過度にのめり込みすぎると、本来の目的から外れてしまう可能性もあるため注意が必要です。
https://www.youtube.com/@%E5%A4%A7%E4%BA%95%E5%95%93%E4%BC%8A/videos
顧客管理専門会社ミリオネット 「コキャクル」をどうぞ
ログインしてコメントを確認・投稿する