う…うちでだらけよう-225-

カミさん、朝起きたら既にいなかった。
「子守！」
と言って出かけたようだ。
三男も昼前に「100均へ行く。」と言って出たまま夕方近くまで戻ってこなかった。
二人して孫と遊んでいたらしい。
孫娘2号はおんもが大好き。
更にやたら自立心高く、ブランコも婆が抱いて乗ろうとしたら怒ったそうな。

　

私はこのクソ寒い中、出歩く気も無く…
土日は原則トレーニングへも行かないと決めているし。
一日録画整理の日となる。

だらけまくりであった。

物置整理しようと思ってたんだけどなぁ。
（思うだけならいくらでも出来る。）


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ブロッコリーカロリーハーフ1/2 シーザーサラダドレッシング。
目玉焼き(ノンオイル)。無塩せき ポークウインナ。
6枚切トースト。スプレッタブル。国産みかんジャム。
ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用。
みかん。
珈琲。

昼



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
中華丼。
味噌汁（えのき、豆腐、ねぎ、ワカメ）。
珈琲。

おやつ



堅ぶつ 旨塩。

夜

　



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ペペロンチーノ（ブロッコリー、しめじ、ベーコン）。
きのこチャウダー（人参、しめじ、かぼちゃ、エリンギ、セロリ、玉ねぎ、白菜）。
モダン焼。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1907kcal→[本日] 1729kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 0kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂るようにすることを意識してみませんか?」

本日82点。
乳製品不足。
適切カテゴリーが多いと高得点なんだ。
で、乳製品不足は今日たまたまだってばさ。