う…うんよう-6-

今日もちゃんと運動に赴く。昼飯前っ！

　

Andoroid TV、だめぢゃん。
“世界の亀山”だったからずっとSHARP使ってたけど、これの一つ前の愛用機から亀山じゃなくってチャイナになってしまっている。
液晶切れ？
画面中央に横筋が走る。

　

ったく…
と、調べたらTVには異常なく、Blu-rayレコーダーの方にノイズが出ていたのであった。

そして、今日はコペ子を動かす。
こないだ孫がバイクロアのトレーニングしてるゴリラ公園に行って以来だから2週間以上乗ってなかった。
完全に開放性天井依存症の症状が出てる。

　

Lifewinkは一応☆☆☆☆☆、取り敢えずバッテリーは死んでない。
起動後電圧も14v越えてる。

　

走ってないので燃費計は可哀想な数値だが。
（エアクリ純正戻しした後ECUリセットしてないのも良くないか。）

　

時間も遅いのでいつもの場所へ煙草を喫いに。

　

　

　

あ〜やっぱり運転は楽しいっ！

ルーフロックがこの間から調子悪い。
解放してもフックからロックが外れない。
下方に開くはずのレバーが引っかかって動かない。
ルーフロック、ずれたか？
う〜〜ん、ここの調整難しいんだよなぁ。
こないだ必要工具を揃えるために、寸法確認に指で突っついてたら…
直ってしまった。
ホントに微妙なんだなぁ。

今日は又動かなくなっていた。

　

　

調整嫌だなぁ、と動かしてみると、ヒンジや摺動部の動きが悪い。すこぶる悪い。
もしや？と油を差してみたら、直ったみたい。

出かけようと手に取ったらDaisoのMil Watch止まってた。
帰宅後電池交換。

　

　

500円の時計、100円の電池で蘇る。
いや、これホントにシンプルで好きなんだけどさ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き(ノンオイル)。ドイツソーセージ（ホールグレインマスタード）。
6枚切トースト。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
チーズデザート あずき。
梨。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイルごま生姜ドレッシング。
チャルメラしょうゆラーメン（豚肉の生姜焼、ほうれん草のお浸し、キャベツ、きのことれんこんのナムル）。
早生みかん。

おやつ

　

マカダミアチョコレート。
珈琲。

夜

　



千キャベツ。トマト。わかめ。レタス。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
タチウオ塩焼き。いかリングフライ。
栗ご飯。漬物（にんじん、きゅうり、なす、大根）。
味噌汁（えのき、豆腐、ワカメ）。
りんご(皮付き)。
あんころもち。


摂取 [目標] 1763kcal→[本日] 1636kcal
消費 [目標] 273kcal→[本日] 347kcal

「カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日75点。
主食・乳製品不足。主菜過剰。
びみょ〜な過不足だなぁ。