う…うちでだらけよう-211-

朝起きたら腰が痛い。
もう今日はなにもしないでだらけよう。

カミさんは取引先の研修だか懇親だかでお仕事。

♪金曜日は〜
♪パン買って花買って
♪ワ〜インを買って帰りましょ

　

パンとワインは買わなかったけど、昨日45年目の花。



1980年のことであった。
この年、所帯を持った。
10月10日の事である。



知らないうちにここまで来た。
この人生に感謝している

もう…45年か。

随分長い時間を過ごしてきた…様な気がしないのは何故だろう。

親父が死んだのが80の声を聴く直前だったので、少なくともそれよりは長生きしたい。
取り敢えずあと10年程は。

【45年目】45年目：サファイア婚式
40周年となるルビー婚式は、鉱物のなかではダイヤモンドの次に固く、深い赤色を放っていることから「固い絆で結ばれた愛情深い夫婦の象徴」であるとされている。

この後

50年目：金婚式
55年目：エメラルド婚式
60年目：ダイヤモンド婚式

ありゃ、あと5年で金婚式なのか…

9年前の日記に…

20年だと、エメラルド婚式ってぇのか。
あと5年プラスするとダイヤモンド婚式だって。
じゃぁ、目標をあと25年以上生きる事に定めよう。

と書いている。
思ったより長生きしようとしてるな。

ひたすら家でだらけていたら夕方、孫sが保育園帰りに寄った。

　

姫が代表して「けっこんおめでとぉ〜」とブーケをくれた。

　

で、「爺と婆、けっこんしてるの？」だそうである。

　

腰が痛いので腰ベルトを締めて何とも情けない出で立ち。

　

（ドンキで見つけたガードナーベルトの激安パチモン）

　

取引先で貰ったよと、お土産。（スマホスタンド？）


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
クリームシチュー（豚肉、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ズッキーニ、キャベツ、しめじ、マッシュルーム）。
ロールパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。トマト。ノンオイルごま生姜ドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
珈琲。
オレンジ。

おやつ



　

ブラックストロベリー。
フルーツプリン（1/2）。みかんと梨ゼリー（1/2）。

夜



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
鮨（玉子、蒸しエビ、マグロ、メジマグロ、こはだ、サーモン、イカ、イクラ軍艦、鉄火巻、かっぱ、かんぴょう巻）。
豚汁。漬物（ガリ、たくあん、野沢菜）。


摂取 [目標] 1763kcal→[本日] 1663kcal
消費 [目標] 273kcal→[本日] 0kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事はたんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質が足りないようです。

油はとかく悪いものと思われがちですが、不足すると油に溶けるビタミンの吸収が悪くなったり、カラダのほとんどの機能に関係している必須脂肪酸が不足したりします。必須脂肪酸はその名の通り、カラダになくてはならない必須栄養素なんですよ。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日79点。
主菜過剰。
毎日のように「脂質が多い」と言われるが、脂質が足りないのは良くない、ってぇなぁ初めて言われたかな。