う…うちでだらけよう-207-

「朝ご飯食べないの〜？」
と、カミさんに起こされた。
え？今日平日だろ？
有給休暇は売るほどあるらしい。
今日は定期検診に行くのだと。
いや、多分昼過ぎになっても帰ってこない。

なんかやる気そがれちゃったなぁ…
（って、毎日ぢゃん、をれ）

段ボールひと箱全巻揃いを買った例の少女漫画、やっと22巻、おおむね半分まで行った。
　

今月一杯無料読み放題だというweb漫画、操作性悪すぎで一日1巻も読み進めないもんな〜。

おや？なにか…

安かったからChinaPostでもいいか…とポチり。
随分かかったよなぁ。と思ったが注文後10日だった。
途中何度も税関で止められていたようだ。

　

　

で、土曜日に見たら“明日中にお届け”と、あった。
金曜日に日本に到着していたようだが、国内の引き受けが“郵便局”じゃ日曜日に配達する訳ゃぁね〜ぢゃん。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
目玉焼き。リオナソーセージ。
ホテルブレッド5枚切トースト。スプレッタブル。アヲハタ カロリーハーフ イチゴ/オレンジママレード。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
ダノンBIO プレーン・カロリー50%オフ やさしい甘み。
グリーンキウイ。梨。プラム。
珈琲。

昼



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
モス野菜バーガー。オニポテ。
ピオーネ。
珈琲。

おやつ

なし。（梨ではない、nothing）

夜

　

レタス。千キャベツ。ポテトサラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
ハヤシライス。十六穀ご飯。
カボチャポタージュ。
枝豆。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1732kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 0kcal

「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日62点。
主食不足。主菜・乳製品過剰。
なんだこの点数は。
実際採点基準が解せぬ。