う…うちでだらけよう-206-

日曜日。
息子は実習で今週初めからどっかの施設に泊まり込んでるし、カミさんはお友達と旅行に行った。
誰もいね〜し、、もう今日は一日本っ気でだらけよう。

あ、そうだ、先日撤去したカミさんのwin.10マシンの腑分け。
使えそうなパーツを取り外し、筐体を処分しないとしょっちゅう蹴っ躓いて危ないんだっけ。

　

　

夜に帰ってきたカミさん、一晩中お喋りしてて2時間しか寝てないんだとさ。
女子高生か？

まとめて手に入れた件の少女漫画、やっと17巻まで。

　

超大河だなぁ。先は長い。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
蒸し玉子。
ホテルブレッド5枚切トースト。スプレッタブル。アヲハタ カロリーハーフ オレンジママレード。
ダノンBIO プレーン・カロリー50%オフ やさしい甘み。
早生みかん。
珈琲。

昼



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイルごま生姜ドレッシング。
ハヤシライス。十六穀ご飯。
コーンポタージュ。
5つ星習慣。
早生みかん。
珈琲。

おやつ

　

ハイカカオウエハース。
あんバタガレット。

夜

　

千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
五目ひじき。
きゅうりとわかめとタコの酢の物。
イカとエリンギ炒め。
大蒜の茎牛肉炒め。
十六穀ご飯。漬物（はくさい、たくあん）。納豆。
味噌汁（えのき、ワカメ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1735kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 0kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日75点。
主食不足。主菜過剰。
昨日今日は誰もいなかったので冷蔵庫やその辺にあった物をテキトーに食ったのに、褒められてもなぁ。