う…うちからさんぽにでよう-63-

実は今日、ン十年ぶりの独身の日であった。
息子は実習で今週初めからどっかの施設に泊まり込んでるし、カミさんはお友達と旅行に行った。

しかしながら、隠居は特に悪いことをするでもなく、いつもと同じ一日を過ごす。
あ〜、平和だ。

土日祝はトレーニングには行かない。
陽が落ちて涼しくなった頃、散歩に出る。
散歩ったっていつもの100均パトロールだし。

今回は捜し物。
しかし、求める物は見つからず…

　

　



隣町からその先の宿場町まで脚を伸ばす。
でも、見つからない。
約7,000歩。

まぁ、探せばどっかにあるんだけどねぇ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
肉まん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
焼きそば（豚肉、しめじ、人参、キャベツ、青のり。
5つ星習慣。
早生みかん。
珈琲。

おやつ

　

　

アーモンド小魚。
串だんご すりごまだれ。
マカダミアチョコレート。
55周年 おめでタイ!ビーバー。

摂取カロリーが一寸足りなかったのでおやつを遠慮無く食う。

夜



千キャベツ。ブロッコリー。きゅうり。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ハヤシライス。
十六穀ご飯。らっきょう赤ワイン漬。
コーンポタージュ。
枝豆。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1591kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 286kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日90点。
主食不足。
蛋白質もかぁ…