う…うちでだらけよう-205-

今日もちゃんとトレーニングへ。
涼しくなったので家を出るのも一寸楽になった。

　

で、午後はダラダラ…
いや、夏からずっとやんなきゃやんなきゃと思ってやんなかった、カミさんのwin.10 Desktop PCの撤去作業。
涼しくなったのでホントにやんなきゃだよな。

カミさんは3月下旬にwin.11 Note PCを導入している。

　

殆どスマフォだけで用が足りているらしくあまり使わないのだが。

https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1989635577&owner_id=258708

2台並行でキーボード、ディスプレイ切り替えで使えるようにしてあったwin.10 PC、こいつが階段下に本体押し込んであるので撤収が大変。狭い隙間に体をねじ込んでケーブルを全部外し、不要ケーブルを撤去。
本体を引きずり出す。

　

涼しいのにこれだけで汗みどろだぜ。

筐体内部の使えそうなパーツを摘出しないとならないのだが、今日はもうやる気が品切れ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ミニトマト。マカロニサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
肉まん。
ベビーチーズ(アーモンド入り)。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
枝豆天。ちくわ炒め。 卵焼き。シューマイ
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
早生みかん。
珈琲。

おやつ

　

アーモンド小魚。
LOOK アラモード チョコレート。

夜



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
五目ひじき。
なすのステーキ。ポークステーキ(ガーリックオニオンソース)。ピーマン炒め。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、はくさい）。しらす。納豆。
味噌汁（厚揚げ、大根）。
枝豆。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1742kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 334kcal

「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日73点。
主菜・乳製品過剰。主食不足。
何で昨日より点数低いんだ？全く分からん。