う…うちからおかいものいこう-45-

ランクルさんは取り敢えずエンジン前部、ベルト類とウォポンを交換することにした。
ATF（多分センサのOリングから）とトランスファーオイル（多分ガスケット）の漏れは、垂れるほどではないのでもう少し我慢。
ベルト類はもはや寿命に近いし、万が一走行中に切れたら人も車も命に関わるし。

朝一でエースメカH氏と電話で相談。夕方に返事が来た。
とにかく工場が詰まっていて最短で10/17まで空きがないという。
（ま、人手不足なんだろうな。）
いやも応もなく、予約。

　

朝一でH氏と連絡が取れたので安心してトレーニング。

午後からカミさん、三男とお買い物に出るというので同行。

　

空が怪しい…

　

三男、泊まり込みの実習に出るらしいので色々。

「今日は三男のお買い物だけだからね！」

私の場合、その辺の用品店やスーパー、良くてワークマンだが、カミさんと三男は殆どmo
nt-bellでお揃え遊ばす。
裕福だ…

　

まぁ、帰り際にソフトクリーム食えれば私ゃ満足なんだけどね。

本日の戦果。

　



小型血圧計と小型体重計。（安かった！）
これでお泊まりも安心だ。

　

100均で密閉容器。

おや？なにか…

　

　

　

　

　

リファレンスとしてやっぱりフュアハンドは一つ持ってたいよね。
一番小さいスタンダードモデルが並行輸入で安かったので。
まぁ、マスターピースとは言えデイツもフュアハンドも家庭用実用品。
作りはその辺で1,000円2,000円で売ってる中華製とあんまり変わらんのだが。

　

もう一つは激安中華のランタンケース。
こいつは段ボール芯を入れてカンブリアンに使う。

　

で…
Rakutenのポイントが失効しそうなのでポチり。
300円でGet。
こないだTOYOTAカードポイントうっかり結構失効させちゃったからなぁ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
スクランブルエッグ（ウインナーソーセージ）。
ホテルブレッド5枚切トースト。スプレッタブル。アヲハタ カロリーハーフ オレンジママレード。
ダノンBIO プレーン・カロリー50%オフ やさしい甘み。
ゴールドキウイ。桃。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
コロッケ。

おやつ

　

ソフトクリーム バニラ。
ベイクドチーズケーキ。珈琲。

どっちも1/2。

夜



千キャベツ。ミニトマト。ミックスナッツ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
暗殺者のパスタ（トリュフ風味イタリアン粉チーズ、タバスコ）。
かぼちゃのポタージュ。

暗殺者のパスタ。（茹でないで作るパスタ）
マルチグリドルのテストで作ろうと思っていたが、材料使われてしまった。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1736kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 488kcal

「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、副菜にあたる野菜・きのこ・海藻料理の量を増やすことを意識してみましょう。」

本日77点。
副菜・主菜・果物不足。
あぁ、やっぱりおかずが欲しい。