う…うちはくるまびんぼう-5-

今日はランクルさん定期点検。
朝一でディーラーへ向かう。
AFTとトランスファオイルの漏れは床に垂れるほどではない。

　

　

点検はさっさと終わった。
で、前回気になったキュルキュル音はあれ以来出ていないが、調べて貰うとベルト（5VZには3本、タイベルと合わせて4本ある）の1本がボロボロになっているそうな…

あ〜気づいて良かった。

　

やばいのはオルタベルト？
いや、古い車だから他の2本も同じ様な物だろう。
トリプルベルト交換見積もりは2万円弱。
だが…
9万km近く触っていないタイベルも心配。
そっちもやるとウォポン同時で10万超え。だが、トリプルベルトと作業領域が重複するので別にやると各々工賃がかかる。

ううむ…

AFTとトランスファオイルの漏れ、必要なパーツはOリングとガスケット位でせいぜい1,000円かそこらだが、工賃が大台に乗りそう。

オイル漏れの方は急激に来ないだろうし、漏れ出してもその場で死ぬ物でもなさそうなので、次にしようかな。
ベルト類はいきなり切れたら車も乗ってるヤツも死ぬし。

しかし、金もないのにどうすれば良いんだ？憂鬱だ。

コペ子車検の時に見積もり貰ってた。
https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1990063404&owner_id=258708



帰宅、昼飯前に取り敢えず運動に行く。

　

まずは体を動かしてからだ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
スクランブルエッグ（ウインナーソーセージ）。
ホテルブレッド5枚切トースト。スプレッタブル。アヲハタ カロリーハーフ イチゴ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
桃。プラム。ピオーネ。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
珈琲。

おやつ

　

マカダミアチョコレート。
早生みかん。

夜

　



千キャベツ。きゅうり。ノンオイルたまねぎドレッシング。
五目ひじき煮。
豚バラ厚揚げ味噌炒め（豚肉、厚揚げ、ピーマン）。
鯵の開き。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、きゅうり、なす）。
味噌汁（ニラ、玉子）。
枝豆。
梨。

柿は嫌いだ。
手を出す気にならん。

摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1615kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 317kcal

「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂るようにすることを意識してみませんか?」

本日94点。
乳製品不足。果物過剰。
昼飯、軽くしたのにバランスが良いのか…
ホント、よく分からんな。