う…うちでだらけよう-196-

火曜日、カミさんお休み。
だが、いつもの通り朝からバタバタ。
最近は真面目にフィットネスにも通っているらしい。
結果は…
まぁ、追々出るんじゃないかな？

午後から孫sの所へ。
まぁ今のところ生活のほぼ全てが孫だからね。

私も昼飯後運動に。
こちらは明確に数値結果が出る。
ちゃんと規定量を消化した日には体重増加がない。

　

気温は大分おとなしくなってきたが、暑い。
ジムへ行った以外外に出る気にならなかった。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
石窯イギリスパントースト。スプレッタブル。
チーズオムレツ（キャベツ、ハム）。トマト。ケチャップ。
ダノンBIO プレーン・カロリー50%オフ やさしい甘み。
梨。巨峰。
すいか。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ジャージャー麺。
ピリ辛水餃子。
オールフリー ライムショット。
珈琲。

昼飯はカミさんが買ってきた中華弁当。
多分、中国人コックがいるあの店。

おやつ

　



強炭酸水。
アイスソーダ。
千葉県産殻付落花生。

夜



レタス。千キャベツ。トマト。きゅうりもみ。
ロースカツ。コロッケ。ハムカツ。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、野沢菜）。
味噌汁（小松菜、オクラ、玉子）。
枝豆。


摂取 [目標] 1755kcal→[本日] 1710kcal
消費 [目標] 272kcal→[本日] 333kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日87点。
主菜過剰。

昨日との-5点差は一体どこから来るのだろう？
三栄養素のバランスみたいだが、よくわかんねぇなぁ。