う…うちからうんこう-3-

今日は射すような熱波が和らぎ昨日より少しだけ、ほんの少しだけ過ごしやすい。
これならどっかへタープとテントを積んでいって試し張り作業しても楽かな。
今日こそ、今日こそランクルさんを出そうと思っていたら…
天気予報が不穏。とっても、不穏。
昼前から空を仰ぎ見て様子見。
雲が一寸低いので不安。

　

何だかんだで昼を過ぎる。
どうにもこうにも雨なんか来やしない。
時間が遅くなってしまったので試し張り行きは中止・延期。
取り敢えずランクルさん点検運行に出る。走行整備、機械は動かすのが一番の整備。

流石に3週間半動かしていないと電圧低下がね。

　

エンジン掛けたらLifewinkは取り敢えず☆☆☆☆☆にはなった。

　

この後も夕方からかなりの降雨があるとの予報なので、暗くなる前に帰宅しよう。
ウチから1時間走るとドンキ/コーナン。

　

　

店内ぐるぐる。
無駄遣いはしないぞっ！

と、気づくとキャリーワゴンをレジに運んでいた。
いや、これ欲しかったんだよぉ〜。

　

　

長男に借りれば良いんだけど、彼のは100kgだか150kg積載ででかいし、持ってきて返しに行くのも面倒。
私の場合、そんなに荷物運ぶ訳ではないのでこれで充分の積載50kg。

　

　

そして暗くなる前にお家へ帰りましたとさ。
ランクルさんのバッテリーは…少し回復。まだ完璧じゃないな。

結局雨なんか一滴も降らなかった。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
減塩食パン6枚切りピザトースト（ピザソース、マッシュルーム、ピーマン、ベーコン、ピザ用チーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。
みかん。

昼

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
そうめん（揚げ玉、九条ねぎ）。
野菜スープ。
みかん。
ゆで落花生 しょうゆ味。
すいか。
珈琲。

おやつ



すいか。

夜

　

千キャベツ。アスパラガス。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
冷や奴（オクラ、きゅうり）。
春巻。
ロースカツ丼（十六穀米ご飯）。漬物（たくあん）。
味噌汁（豆腐、オクラ、もずく）。
枝豆。

　

ブッセはお預け。又明日。


摂取 [目標] 1755kcal→[本日] 1669kcal
消費 [目標] 272kcal→[本日] 191kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
次に食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。食事バランスガイドの判定を確認して、食べすぎているものは減らすようにしましょう。」

本日86点。
連日お褒めにあずかりまして。
果物過剰。
バランスが悪いって…果物以外全て適切なのに。
完璧バランスを基準に言ってるのか？無理！