う…うちでだらけよう-193-

今日こそランクルさんを出そうと思っていたら…
“猛烈な雨”だとぉ〜？
予報にめげてお家でダラダラ。
動かないのもナニなので録画した映画を見ながらお座敷エルゴくるくる。
冷房掛けていても汗が噴き出す。ドアを開けて一歩出ると全ての毛穴が解放する。
トイレに籠もったらミイラになりそうだったぞ。

結局雨など一滴も降らず。
雨雲を見るとホントにピンポイントみたいだった。
まぁ、赤い方へ行くつもりだったので良いか。

　

しかし、ランクルさん、どっかへ走りに行かないと一寸ヤバい状況。

　

Lifewinkは☆☆☆☆★だし、簡易電圧計は始動後13.7vしかない。
明日こそ…

先日入手したテントのガイドロープ。

　

腰のある蓄光ロープに交換しようかと思ったが、まぁ、このテントはフライのばたつき止めのロープで通常自立には影響しないモノなので当面このオマケを使うか。
取り敢えず末端に（無精をするための）カラビナだけ付けておこう。

自在はアルミのを予備で結構持ってるから、当面はオマケのプラ製で。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き。枝豆とコーンのソテー。ズッキーニのソテー。ベーコンソテー。
6枚切りトースト。コーヒーホイップクリーム。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
焼きそば（豚肉、もやし、コーン、揚げ玉、青のり）。
5つ星習慣。
珈琲。
みかん。

おやつ

　



ゆで落花生 しょうゆ味。
わらびもち。みたらし団子。

夜



千キャベツ。
ロースカツ。
もずくときゅうりの酢の物。
十六穀米ご飯。漬物（はくさい、たくあん）。
味噌汁（豆腐、ネギ、わかめ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1755kcal→[本日] 1707kcal
消費 [目標] 272kcal→[本日] 306kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日76点。
連日お褒めにあずかりまして。
主食不足。主菜・お菓子過剰。
あ〜、ミスった。朝のトースト、コーヒーホイップクリーム（KALDI）を計算に入れなかった。トーストスプレッドやジャムも“甘い物”＝お菓子扱いなんだな。Overは8kcalだけど。