う…うちでだらけよう-192-

あ〜も〜朝から暑いったらありゃしない。
犬アッチイケーの天気予報やニュースも“命の危険がある暑さ”だと毎日脅す。
カミさんは定休。
自分のためでもましてや私のためなんかじゃなくって、孫、命。
朝から孫5号（姫2号）のもとへ。
と〜ちゃんの育休が終わってしまったので今月からか〜ちゃんのワンオペ。
孫5号は保育園まだ。
カミさん、昼に一旦帰ってきたが、午後から又孫の所へ。
私は…
出かけようと思ったが外は確かに身の危険を感じる熱波。
もう、空調かけて昼寝するしかない。
その空調もあまり効かず、28度設定では汗がダラダラ。

取り敢えずそこに穴が開いたクロックスもどきを直す。

　



家の周りだけしか履かないので上物壊れないウチは履き倒すのだ。

おや？なにか…
定期購入の消耗品と送料無料にするための小物だな。

　

面相筆のセット。
安かったがそこそこ使えそう。

　

　

そしてTG-7用の液晶保護ガラス。
1週間ローテーで使っているTG-4の方は手に入れたときに付けた保護シートがまだ機能しているが、TG-7の方は勝手に剥がれてしまってヨレヨレ。
角がめくれ上がって剥がれてしまうのだな。
HAKUBAの高かったのに、もう2枚も駄目にしている。
もう、中華製の安物でヨシ。
と、思ったら、これが結構頑丈でなかなか良さそう。
HAKUBAのみたいな樹脂シートではなく、最近のスマフォ用と似た多分極薄ガラス。
2枚入ってHAKUBAの安いヤツと同じ位の価格。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト、きゅうりもみ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き。ウインナーソーセージ。
8枚切りトースト。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　



千キャベツ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
チャーハン。ちくわ炒め。福神漬。
枝豆。
マンゴー。梨
5つ星習慣。
珈琲。
フルーツみつ豆（缶）。コメダ特製こしあん。

みつまめの缶詰って、何（十）年ぶりに食ったろう？
昔は寒天クタクタであまり美味いモノではなかったが最近のは結構旨いな。

おやつ



ゆで落花生 しょうゆ味。

夜

　

千キャベツ。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
豚バラピーマン炒め（豚肉、ピーマン、しめじ）。
そうめん（揚げ玉、オクラ、九条ねぎ）。
茹でとうもろこし。
枝豆。
すいか。

「弥蔵の本気の天かす」ってぇ揚げ玉が驚異的に旨い。
「天かす」と言う自称はいただけないが。


摂取 [目標] 1755kcal→[本日] 1687kcal
消費 [目標] 272kcal→[本日] 152kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日74点。
主食不足。
だからぁ…炭水化物控えてるんだって何度言えば…って、直接言ってないが。