う…うちのこなおそう-7-

暑い暑い！

2023年7月28日の日記に…

風が吹くと熱風。何でも数百億年ぶりの暑い夏なんだとか。ホントかよ。

と書いている。
毎年数百億年ぶりなのか？地球滅亡が近いのか？

滅びる前にやりたいこと、やっておかないとなぁ。

暑いが放置した作業を再開する。

コペ子、アフターマーケットのエアクリ気に入ってるのだが、空気取り入れ口はエンジン後方。こう暑くちゃ溜まった一番熱い空気吸い込んでるんじゃないか？

　

純正はグニャグニャしたダクトがシリンダヘッド前まで伸びているので、こっちの方が少しはマシなんじゃないだろうか？
しかし、色気がないなぁ。
塗装するか？

　

昼飯前に取り敢えず、グニャグニャしたダクト、塗装した。

　

グニャダクトステー、なんで一部だけ錆びたかな？
錆び落とししてバフリューターで研磨。
昼飯後、意を決して作業を開始する。
取り出したる3M導電アルミテープ。
以前使った残りでエアクリボックスの意匠部に実用的装飾も施す。（尖った部分がないので放電効果はあまりないかも。）

　

社外エアクリ、すっきりしてて良いんだけどねぇ。
（テールパイプに煤が多いのはもしかしたらこれのせいか？）

純正戻し、ちょちょいっとすぐ終わると思ったらなんと、エンジン周り結構動いてるんだ。

　

　

取り付け位置が10mm以上変わっている。
結構苦労して無理矢理戻したぞ。
取り付けボルトが届かなかったので手持ちのフランジボルトに交換。

汗だく朦朧で作業していたら孫sと〜ちゃん、保育園お迎えで通りかかる。
「水分補給しながらやらないと、死ぬぜ。」
あ〜思いも付かなかったよ。

　

冷やし麦茶を用意して作業継続。

へろへろになりつつ一応完了。
エンジン始動試験。特に問題はなさそう。
さて、再学習させに行かないとな。

あ〜、あまりに暑くてボケボケ。塗装下処理しないで塗っちゃったよ…
当たると塗料とれる。
外して塗装やり直しだな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。バターコーン。ウインナーソーセージ。
じゃがバター。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。桃。
エンジョイプロテイン。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
ざる蕎麦（九条ねぎ）、蕎麦湯。
5つ星習慣。
すいか。
珈琲。

おやつ

　

パピコマルチパック〈ホワイトサワー〉。
マドレーヌ（1/3）。チョコマドレーヌ（1/3）。

夜



千キャベツ、ミニトマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
焼きピーマン。焼きなす。豚肉の生姜焼き。玉ねぎソテー。
冷奴（かつおぶし）。
十六穀米ご飯。山形の旨いだし。漬物（たくあん、かぶ、コリンキー）。
味噌汁（わかめ、かぶ）。
枝豆。

齢古稀越え、初めて食したモノ。

　

コリンキー
サカタのタネが育種した果皮が黄色くなる西洋カボチャ。
生で食べられるカボチャの一種。皮ごと食べられ、コリコリとした食感が特徴。サラダや浅漬けなどに利用される。

特徴
生食可能:未熟な状態で収穫するため、生で食べることができる。
皮ごと食べられる:皮が柔らかく、薄いため、皮ごと食べられる。
コリコリとした食感:きゅうりのような歯ごたえがあり、サラダに最適。
クセがない:クセが少なく、あっさりとした風味で、他の食材とも合わせやすい。
鮮やかな黄色:果皮は鮮やかなレモン色をしている。
品種登録:2002年に日本で品種登録された。

今回は漬物。
見た目も香りも、味もなんだか柑橘の様で爽やかな甘みが（漬物にしたせい？）ある。


摂取 [目標] 1767kcal→[本日] 1653kcal
消費 [目標] 264kcal→[本日] 556kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日81点。
主食不足。乳製品・果物過剰。
だからさ〜、ご飯・パン・麺類沢山食ったら他のモノが食えなくなるじゃないか。
1767kcal制限なんだから。