う…うちからめいしゃいこう-2-

「1週間か10日したら又来なさい。」
って言われてたんだけどね。
丁度半月放置してしまった目医者。
重い腰を持ち上げて、よっこらさと向かう。
いや、医者そのものが嫌な訳じゃなくって、ここいつも激混みなんだよね。
朝一で予約帳に記帳してくれば記帳順で診て貰えるのだが、開院45分前からの記帳に行って、一旦帰って又出るってのが実に面倒。
今日はもう待つ覚悟でゆっくり朝飯後に出かける。

　

やっぱり混んでるわ。
うっかりすると待合の椅子が足りなくなるのはいつもの通り。
今回は特に異常なく、病気も快方。あとは前からの眼球の傷用の目薬を出して貰って完了。
だが、今度は処方箋薬局で待たされる。

　

なんで薬局ってこんなに待たせるかなぁ。
調剤もなんもパッケージの目薬出すだけなのに。

結局診察と薬で半日つぶれる。
あ〜も〜！な〜〜〜んもやる気でないぞ。

帰り道、100均パトロール。

　

う〜〜ん…
なんか必要なモノがあった筈なんだけどなぁ。買ったモノの中にはない。
何だっけな。


おや？なにか…

今日中にお届けが数日続いて、nn日までにお届け（nn日までに届かなければ返金）。の
表示が出ると突然届くいつものパターン。

　

　

一寸短めだったが、何とか蓋も閉まって使える。
安かったので無問題。

使い込めば馴染んで少し伸び、いくらか余裕も出るだろう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ラペ、ミニトマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
スクランブルエッグ。ウインナーソーセージ。
ソフトフランス。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ、ラペ、ミニトマト。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
焼きそば（豚こま、しめじ、もやし、キャベツ、紅生姜）。シューマイ。
5つ星習慣。
珈琲。
マーコット。

おやつ

　

アイスソーダ。
どっさりシフォン黒糖ミルク。（凄ぇネーミングだ…言うほど凄い味ではないが。）

夜



小松菜と切干大根の和え物。焼きなす￥
千キャベツ、トマト。ひとくちロースカツ。
十六穀米ご飯。漬物（きゅうり、たくあん）。しらす。山形の旨いだし。
味噌汁（豆腐、ナメコ、オクラ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1767kcal→[本日] 1701kcal
消費 [目標] 264kcal→[本日] 95kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日66点。
主食不足。主菜過剰。
まぁ、いつもの通り。特に感想は持たない。