う…うちからこうかんいこう

孫s兄姉はそれぞれ、と〜ちゃんか〜ちゃんとお出かけしたらしい。
カミさん、孫s5号姫のお守りに朝から出かけた。

そんじゃ私は昨日買って不良だったサンダルの交換に行くか。
と、チャリ1号ない。
カミさん乗ってってしまった。昼過ぎまで帰ってこない。
チャリ2号という手もあるが、ラックから下ろすのが面倒。
仕方ないコペ子出撃。

　

　

熱気抜かなきゃ乗れないぞ…
暑いけど当然往復フルオープン。
ありゃ？いつもの散歩（チャリコース）ではなく、幹線道路行くと往復6kmしかないのか…

　

　

車動かすのは可愛そうな距離だなぁ。
ウィンカー点けると点滅に同期して電圧が低下する。
やっぱりバッテリーがかなり弱っているんだろうな。
この距離だとスターターに使った電気を補充できているかどうか。
タイヤすら暖まらない距離だしなぁ。


Amazon中華便。
一昨日からずっと「明日中にお届け」になってる…
当然「明日中」にお届けされていない。

　

逆にとっくに届いているブツは行方不明扱いだ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ラペ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き。
石窯モーニングフランストースト。スプレッタブル。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。桃。自家製ブルーベリージャム。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、きゅうり。オクラ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
そうめん。長ねぎ。
ミニコロッケ（1/2）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



サブレノワゼット。グーテ・デ・ロワ。

夜

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
涼絆三絲。
エビのマヨネーズ炒め（レタス敷き）。
十六穀米ご飯。漬物（きゅうり、たくあん）。
味噌汁（豆腐、ナメコ、ネギ）。
枝豆。

「今日は鰻の日ね。」
と言われて口が鰻になっていたが…
「海老が沢山冷凍庫にあったから…」
とメニュー変更。

まぁ、出てきたモノはすべからく美味しく頂くのだが。


摂取 [目標] 1767kcal→[本日] 1746kcal
消費 [目標] 264kcal→[本日] 94kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日58点。
主菜・乳製品過剰。主食・果物不足。
海老マヨって高カロリー高脂質なんだ。
そして、以前よりも消費カロリーでの加減点が大きい気がする。