う…うちでだらけよう-184-

頭、痛い…
寝起きは駄目かも。
ちかちかしてとても運転できる状態ではない。（今日はする気なかったけど）
カミさん、朝から孫Bros.の子守に出かけた。

ぼ〜〜っとしてるんでだらけて暮らす。今日もTVが友。
午後、TVにも飽きたのでお昼寝。
していると夕方、カミさん孫Bros.ファミリー引き連れてパパさんの車で帰ってきた。
孫Bros.久しぶりだな。
暫く見ないうちに孫4号、随分でかくなった。
孫1号は一寸ほっそりしちゃったかな？

　

地元の定食屋（飲み屋？？）で夕ご飯なんだと。
今日、叔父さん（三男坊）の誕生日だから？
そういやぁ、昨日ケーキあったしな。

　

孫Bros.は飯の後風呂入って帰って行った。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。ウィンナソーセージ。
トースト。スプレッタブル。夏みかんママレード。
毎日骨太 ベビーチーズ。
バナナ。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、きゅうり。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ポークカレー。
十六穀米ご飯。漬物（福神漬、らっきょう）
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

くるみ最中。
ビワ（1個）。

もしかしたらビワって生まれて初めて食ったかも…
まずいとは言わないが、皮剥いてまで食うモンじゃないな。多分、もう食わない。

夜

　



サッポロ プレミアムアルコールフリー。
シーザーサラダ。
鯵なめろう、しらす丼（ねぎとろ、大葉、半ライス麦ご飯）。出汁（茶漬）。
そうめん（味噌味）。
あさり味噌汁。

ビール風ノンアルでもこいつはカロリー0じゃない。


摂取 [目標] 1767kcal→[本日] 1607kcal
消費 [目標] 264kcal→[本日] 119kcal

摂取・消費目標ってその日の体重で変わるんだ。

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、じびさんはたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、果物を食べる量・頻度を増やすことを意識してみませんか?」

本日73点。
乳製品過剰。果物不足。
果物常備している家ってそんなにあるのか？