う…うちでだらけよう-182-

日付指定されたので診察に行く。

　

頭痛はまだ治まらないが…もう1週間様子見ましょと言うことで。
お薬もなし。

さて、今日も散歩に…
と思ったらゲリラ豪雨の予想が。

　

昼過ぎからゴロゴロ言い出したが、しかし、一向に降る気配もない。
空は灰色になってきたし、風も冷たくなってきたのだが。
散歩に出るために昨日買った魔法瓶に麦茶を詰めたのだが、頭痛も一寸酷くなってきたので散歩は諦めもう寝る！

カミさんは日帰りで郷に行っていた。
日付変わる前に帰ってきて、お土産が結構あるが、これは職場に持って行くモノだろう。
頭、痛ぇぇぇ〜〜。
堪らずカロナール。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ミニトマト、きゅうり、ラペ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
5枚切りピザトースト（ピザソース、ピーマン、玉ねぎ、ミニトマト、ハーフベーコン、ピザ用チーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト、きゅうり。ノンオイルたまねぎドレッシング。
豚肉の生姜焼き。卵焼き。こんにゃく炒め。エビフライ。
二十穀米ご飯おにぎり(梅干し)。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



マカダミアチョコレート。

夜

　



千キャベツ。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
冷やし中華（かにかま、錦糸卵、わかめ、紅生姜、ハム、クラゲときゅうり中華和え）。
小松菜と切干大根の和え物。
きゅうりアミの佃煮あんかけ詰め。
デラウェア。
茹でとうもろこし。


摂取 [目標] 1783kcal→[本日] 1683kcal
消費 [目標] 277kcal→[本日] 137kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日75点。
乳製品過剰。主食不足。
一寸控えめにするとバランスが良いと褒められるのか。
乳製品はヨーグルトとピザトーストでは多すぎるのか。