う…うちはくるまびんぼう-4-

う…うちはくるまびんぼう-4-
本日コペ子車検。

まぁ、まだ新しい子なので特に心配はない。
…と感じていたが、実はこれが二回目の車検。ウチに来て7年か。ランクルさんに比べたら新顔ではあるのだけれど。

昨夜来からの強い雨。
あぁ、嫌だなぁと思っていたら出かける頃には小やみになった。
2時間程度というので店内うろうろして待つことにした。

　

　

う〜ん…
今日は珍しい（面白い）車は入ってないなぁ。

　

請求は想定通り。
車検が高い高いと皆さん仰るが、高額なのは税金。
まぁ、その金額は軽なのでそこそこだが。
車検そのものは高いと言われるディーラーであっても大した事はないのだ。
逆にディーラーに任せることによって責任を負わせることも出来る。
問題は全く承伏しかねる税金なんだな。

やはりバッテリーがかなり草臥れているとの指摘。だが要注意でもう少し頑張って貰うことにする。
コペ子のバッテリーは小さいのでそんなに高額ではないのだけれど。

10万kmが見えてきたランクルさんタイベル＋ウォポン交換考えないとな。
見積もり貰う。やっぱり工賃でかいな。

　

終わって帰る頃には霧雨になり、帰宅したときにはほぼ止んでいた。
急いで全体の水だけでも拭き取っておく。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ミックスサラダ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
拌三絲。肉団子。ピーマン炒め。
ロイヤルロール。黒みつ風味のきな粉クリーム。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。フルグラ 糖質オフ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
イトメンチャンポンめん（1/2。キャベツ）。
ポテトコロッケ。
珈琲。

おやつ

　

あんみつ。
ミックスナッツ(無塩)。

3日前から機を逸していたあんみつ…
こいつのために三食調整。

夜



千キャベツ、トマト。
アジフライ。カキフライ。めかじき竜田揚げ。
拌三絲。
厚揚げ、大根、さつま揚げ、昆布の煮物。
小松菜と切干大根の和え物。
二十穀米ご飯。漬物（なす、たくあん、白菜）。
なめこ汁。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1746kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 240kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日75点。
主食・乳製品・果物不足。主菜過剰。
はぃはぃ、脂質とおかずね。はぃはぃ。