う…うちからおかいものいこう-36-

土曜日。
やっぱりカミさんは朝からドタバタ。

ぴんぽぉ〜ん！
おや？なにか…

いや、本当に身に覚えがないぞ。
と思ったら長男からカミさん宛だった。
彼は育休を利用し家族引き連れて日本半横断旅行中。
自分の荷物を確実に受け取れるウチに送ったらしい。
カミさんによるとコレクションのミニカーではないか、と。

そのカミさん、昼前に帰ってきたと思ったら、カリント屋へ行くと。
へぃへぃ、荷物持ちご一緒しますぜ。

　

　



件のカリント屋、工場だが、土曜日は敷地で直売をする。
出来たてを入手できる訳だ。
旨いんだわ、ここの…って、私ゃほんの少ししか食えないが。

折しも昼時、「なんか食べてく？」。
だね、じゃあそこにしよう。

　

　

　

地元の老舗で昼ご飯。

　

帰りしな、昨日開店したというスーパーを視察。
昨日は大入場列が出来たとニュースにもなったが、今日はガラガラ。
ここはスーパー激戦区。まぁ、そんなモンだわね。

帰宅後カミさんは「お友達とお茶。」と又出て行った。
アクティブやねぇ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ベーコンソテー。目玉焼き。
全粒粉入りロール。黒みつ風味のきな粉クリーム
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼

　



キャベツサラダ。
オムライス。スパゲティーナポリタン（味見程度）。
珈琲。（帰宅後）

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
白かりん糖(太)。

夜

　

千キャベツ、トマト、サニーレタス、ポテトサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ポークカレー。二十穀米ご飯。らっきょう。福神漬け。
キャベツスープ。
パイナップル。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1796kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 271kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。

主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日79点。この程度で褒めるなよ。
果物不足。主菜過剰。
これじゃ果物不足なんだ。加減が分からんな〜。