う…うちからでかけよう-5-

朝、起きたら雲は厚いモノの取り敢えず晴れていた。

開放性天井依存症の強烈な発作。
今日はコペン出撃するのだ！

そこら辺にあったモノを取り敢えず弁当箱に詰めて…

　

　

街角のやる気スイッチもOnになっている。

遅くなってしまったので隠居禁断の高速利用。

高速でTPMSがけたたましいアラート。
空気圧2.8で怒り出す。
いや、今までは真夏でもこんな事はなかったぞ。
S.A.で一服休憩をかねて調整。
最高値30、最低値18にしておく。

　

生き残っている95プラド、何故か丸目改装されている個体が多いなぁ。
みんな丸目が好き？

で、高速を降り、いつもの場所まで行こうかと思ったが、腹が減ってしまったので、道ばたの空き地でランチタイム。

　

　

　

気がつくとお弁当用トートも鹿番長だった。上得意だな。

燃料計を見ると1/4を切っている。
まぁ、その位あれば今日のコース1往復半位は行けそうだが、取り敢えず発作も治まったので下道でのんびり帰ることにする。

　

　

途中で地物のトマトと葉玉葱買って。
（こないだ買ってみたら、そりゃぁ、旨かったんだよ。）

　

　

　

　

マイホーム至近のいつものスタンドで給油。
燃料計はいつもかなり正確。1/4ラインだと1/3タンク残っている。

　

帰宅後Lifewinkチェック。

　

バリ5☆☆☆☆☆。
で、このランプの点滅、バッテリーの元気があると点滅間隔が短くなるみたい。

ディーラーからお手紙。
コペ子、車検だよ〜。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト、きゅうり。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ピザトースト（ピザソース、ピーマン、ハム、チーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、トマト、きゅうり。ノンオイルたまねぎドレッシング。
コロッケ。卵焼き。ウインナーソーセージ。小魚フリッター。
二十穀米ご飯おにぎり。
珈琲。

おやつ

　

オレンジ。
珈琲。。
ココアトリュフ。ブレーンチョコレート。

夜

　

千キャベツ、トマト、河内晩柑。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
なすとピーマン炒め（葉玉ねぎ、豚こま）。
二十穀米ご飯。漬物（たくあん、白菜）。
野菜スープ。
寛永傳（1/3）。
黒豆茶羊羹。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1660kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 237kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養素を見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特にたんぱく質が不足気味だったようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日77点。
主食不足。乳製品・お菓子過剰。
言われると思ったよ。
意外にも果物は適切らしいが。