う…うちからあるこう-52-

天気予報は雨だった。（だから昨日墓参り）
昼前、曇っているモノの雨はほぼない。
「お散歩行くよ〜！」
カミさんの号令一下、親子三人は歩き始める。

　

　

ソメイヨシノは大分葉を出し始め、八重にいくつかの花が咲いている。
季節の切り替わりだなぁ。

　

可愛いパトカーがいたぞ。
こんなの初めて見たが、実は結構いるらしい。（※）

桜並木の川縁を家族はどんどん下る。

　

　

　

　

　

川沿いの適当な場所でお弁当広げている人たちが結構いる。
失敗したなぁ、弁当持ってくれば良かった。

　

悔しいので駅前のスーパーまで行って食い物を調達。
気に入った形のバターナイフ、つい買ってしまった。

　

親水公園まで戻る。
桜の木の下は人だらけだが、水のない河床には殆ど人がいない。
花びらが散る下で屋外ランチ。気持ちヨシ。

（※）

プラッツ（PLATZ）
トヨタ自動車が製造・販売していた小型4ドアセダン。
北米向けターセル/日本向けコルサ4ドアセダン/スプリンターセダンの後継車にあたる。初代ヴィッツをベースにトランクを追加したモデルで、車台をはじめダッシュボードやフロントドアのアウターパネルなどをヴィッツと共有している。
エンジンは FF車に1.0L･1SZ-FE型、1.5L･1NZ-FE型を搭載、4WD車は1.3L･2NZ-FE型を搭載する。トランスミッションは4速AT（Super ECT）と5速MTが選択できた。

　

　

王子と言えば玉子だろ。
駅正面にも玉子焼きを売っている料理屋があるが、この小さな屋台のような店が王子の狐にも出てくる扇屋。

古地図ってんで買ったが、ペラ一枚の商店街案内のような…
これ150円は暴利だな。

　

三男坊がホットケーキを所望。
まぁ、この看板を見たら引き留められてしまうわなぁ。
ホットケーキマニアのカミさんも当たり前のように承伏。
昼飯をPET入りの旨くない珈琲で我慢した私に異存がある訳もない。

　

おやつを堪能した三人は更に歩く。

　

　

　

　

ここは小学校の頃写生会や遠足で何度か来たことがある。
それほど広くはないが公園内に入ればとても都内とは思えない雰囲気を味わえる。

　

更に歩いて駅前の超美麗な公共施設で一休み。

　

昔ながらの商店街を抜け…

　

　

歩き通すつもりだったが、丁度到着したバスの誘惑に負け、乗車して帰宅。

歩行距離はバスに乗ってしまったせいで惜しくも20,000歩に届かなかった。

　

　

孫sと〜ちゃんからお土産に貰った。
ランクルBASEに行ったらしい。
連れてけ〜〜！


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、マカロニサラダ（きゅうり、魚肉ソーセージ、ブロッコリー）。ノンオイルたまねぎドレッシング。
スペイン風（ウインナーソーセージ、スナップエンドウ、トマトケチャップ。
ふんわりブール。紅玉りんごジャム。
いちご。
チチヤスヨーグルト低糖。
珈琲。

昼



15品目のたっぷり野菜サラダ。ノンオイルドレッシング 減塩ごま。
おむすびこまち。
ワンダクリアブラック無糖。

外ご飯好き。

おやつ

　

　

トラディショナルホットケーキ。珈琲館ブレンド。
ザクザCRAFTchips快晴しお味。
ミックスナッツ(無塩)。

夜

　

　

千キャベツ。マカロニサラダ（きゅうり、魚肉ソーセージ、ブロッコリー）、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
王子（扇屋）の卵焼き。
焼餃子。焼売。
二十穀米ご飯。漬物（はくさい、アボカドのぬか漬け、たくあん）。
白菜スープ。
清見オレンジ。
米又水ようかん。

王子の玉子、甘いけど旨い。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1745kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 656kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんはたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

本日75点。
主食。乳製品不足。主菜・お菓子過剰。
そ〜か〜、肉食わんとな。
って、お菓子206/200kcalってか。オーバーはオーバーだけど、自己計算では200kcal以下なんだが。