う…うちでさぎょう-34-

新年度。カミさん定年後嘱託の多分最後の年。
まぁ、よく働く人だこと。
しかし、流石に今年は少し楽になりたかったらしく、週休3日。金土日は原則お休みらしい。
お休みだが朝からもう出たり入ったり。一時も止まらず。
遊んで貰えそうにない。せっかく晴れたのに。

そうだ、今日こそコペ子のタイヤ交換しようとカバーを外すと吹き込んだ雨跡で滅茶苦茶汚い。
仕方ね〜な、と雑巾がけ。

　

　

暫く動いていなかったが、Lifewinkは☆☆☆☆☆。電圧も14.1v。ヨシ。
ランクルさんもチェック。☆☆☆☆☆、ヨシ。
（やっぱり、明るいとLED点灯は写らない。）
これで午前中は終わってしまった。

カミさんも帰ってきたので軽く昼飯で仕切り直し。

腹が朽ちて眠くなる前に午後の作業開始。

もしかしたら…
ランクルさん用に買った3tジャッキ、少し大きめなのでスロープ使わなくてもジャッキアップできるかも…

　

ギリギリ駄目だった。
距離は何とか届くが、ハンドルが顎につかえてしまう。
なんでコペンの前ジャッキポイント、こんなに奥かつ左寄りにあるのか。（ジャッキアップすると恐ろしいほど傾ぐ。)
設計者、ジャッキアップまで考えなかったのか？

　

結局いつものようにスロープに上らせてジャッキアップ。
コペン用の1.5tより1ストロークの揚力も揚げ幅も大きいので一寸楽。
微妙な下げ調整もしやすいぞ。

　

亡き親父にかつて言われた「道具や部品は地べたに置くな。」を実践するGBであった。

　

　

夏タイヤに交換し、ハブナットは104Nm（取説では103Nm）、空気圧調整も高めの2.6に。
TPMS、左後ろセンサ外しても何も言わない、数値も変わらない。壊れたか？
他3個はは外した途端に0表示になって鳴き始めるのに。

タイヤ交換作業そのものは大して大変ではないし、どちらかというと好きな作業なのだが、道具を揃えてまた片付け、何よりタイヤの出し入れがきついんだよな。
そうか、次の作業までに台車を買おう。台車を使えばかなり楽になるよな。100〜150kgのを探せば良いな。

桜も散り始める日、タイヤ換装日最遅記録かな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ブロッコリーの玉子フィリング和え。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
キャベツチーズオムレツ（ケチャップ）。
超熟ロール。せとかママレード。
ソーセージとキャベツのスープ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。
剽柑。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル中華ごまドレッシング。
焼きそば（魚肉ソーセージ。キャベツ。紅しょうが。青のり）。
珈琲。
徳用チョコ。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。
珈琲。いちご。
仙台名物ずんだ餅。

夜

　

　

マカロニブロッコリーサラダ、トマト。
メンチカツ。ポテトコロッケ。ひとくちチーズ揚げ餃子。千キャベツ。
二十穀米ご飯。漬物（たくあん）。
キャベツスープ。
清見オレンジ。

丸メンチカツ。カミさんによると有名らしい。
いや、撞球のタマじゃね〜し。食いにくいよ。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1683kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 1103kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日81点。
主食不足。主菜過剰。
夕食後一旦締めたら「果物不足」と言われたので清見1個。
点数がぐんと上がった。